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怀孕各阶段孕妇补充营养实用守则
2014-01-16 23:22:01   来源:怀孕知识   点击:

  怀胎十月,整个过程既幸福又充满艰辛,除了需要亲人的悉心照料,饮食和营养补充方面各位孕妈咪也要有讲究,建议孕妈咪多阅读相关的资料和书籍,得到更完善的指导。孕期除了保证营养均衡的饮食以外,第一宝宝小编建议孕妇应该定期检查微量元素、选择适量的补益产品。

怀孕各阶段孕妇补充营养实用守则

  1、孕前补充营养要点

  育龄妇女应在孕前三个月和怀孕初期应该每天服用400微克的叶酸,这样可以预防胎儿神经管的畸形的发生。

  2、孕早期补充营养要点

  怀孕前三个月,大多数孕妇都会多多少少有一些“早孕反应”,比如食欲减退,出现呕吐等症状,此时胚胎发育较缓慢,故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显,与怀孕前基本上相同。

  建议各位孕妈妈在怀孕早期应首先考虑选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物,并补充锌制剂,改善食欲,孕期选择口碑好的大品牌产品更安全。

  3、孕中期补充营养指南

  到孕中期的时候,大部分孕妇的孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体形也开始有所变化。因此这个阶段孕妇需要补充足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。

  怀孕中期,准妈妈需要补充大量的钙,而且对锌、铁的需要也显著增高。通常情况下,液体补钙、补锌制剂相对安全,如葡萄糖酸钙、酸锌从药理学和药代学角度分析是极其安全的,推荐准妈妈选择葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌口服液。(孕妇补钙的9个热点问题

  温馨提示:准妈咪尽量不要钙锌同补,否则容易相互冲突影响吸收,推荐孕妈咪先补锌再补钙。

  4、孕晚期补充营养要点

  怀孕后期胎儿发育成熟,继续迅速成长,如果孕妇在后期的活动明显减少,热能的供应量可视情况适当减少或保持孕中期的水平,蛋白质的供给要适当增加,做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给胎儿。

  研究表明,孕妇血浆锌的含量与子宫的收缩能力、围生期发病率直接相关。如果孕妇缺锌,可能降低肌肉的收缩能力,增加产妇的痛苦和出血量。因此,为保证分娩顺利,孕晚期孕妇应警惕缺锌,适量补充好吸收的酸锌口服液,使产程缩短、出血量减少,从而降低产时和产后的并发症发生率。

  您也可以阅读“12条孕期饮食方案提升胎儿智力吃出聪明胎宝宝”,了解更多孕妇食谱,第一宝宝育儿网希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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