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应对孕期9种不良反应的对策
2013-10-26 23:38:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀胎十月很艰苦——恶心、呕吐、尿频、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛等不良反应都会影响胎儿的健康成长,那么准妈妈遇到这些不良反应怎么办呢?有什么对策,下面第一宝宝小编整理了针对9种孕期不良反应的方法。

  反应1:怀孕初期恶心呕吐吃不下

  1、少量多餐,但要避免空腹。

  2、食物清淡,尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。

  3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

  4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  反应2:孕妇背痛

  1、捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。

  2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

  3、避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。

  4、按照医生的嘱咐做产前运动操。

  反应3:孕妇晚上容易失眠

  1、睡眠要定时定量。

  2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。

  3、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。

  反应4:孕妇睡觉会抽筋

  1、晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。

  2、做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

  3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

  4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  反应5:孕期四肢无力容易疲倦

  1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

  2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。

  3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

  反应6:孕期便秘

  1、孕期多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。

  2、避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。

  3、养成有规律的生活作息习惯。

  4、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

  反应7:孕期足部水肿

  1、限制盐分的摄取,但不必限制水分。

  2、避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。

  反应8:孕妇头晕

  1、避免久站,不要过度劳累。

  2、身体变换姿势时动作要慢。

  3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

  反应9:孕期鼻塞

  1、避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。

  2、多喝水。

  3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

  4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。

  您还可以阅读“孕妈咪减轻孕期腰酸背痛的12条保养原则”,了解更多孕妇保健知识,请您关注第一宝宝育儿网。

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标签:孕期反应   孕妇头晕   孕妇水肿   孕妇恶心   
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