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孕妇食补PK药补 孕期怎样补钙最有效?
2014-06-04 23:41:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕妇在怀孕期间需要补充大量的钙质,孕妇不光自己需要钙质,肚子里的宝宝生长发育也离不开钙的吸收,所以很多孕妇在知道自己怀孕的时候起,每天都会补钙。但是医生提醒大家,补钙的方式有很多种,而到底什么时候、用什么方法补钙才是最有效的,下面一起随第一宝宝小编来看看吧!

孕妇食补PK药补 孕期怎样补钙最有效?

  孕妇缺钙的症状有哪些?

  症状1:小腿抽筋。通常在怀孕5个月左右就会出现抽筋,大多数会在夜间发生。但是也有些孕妇虽然体内缺钙,但不会出现小腿抽筋,这时孕妇可能会忽略补钙;

  症状2:牙齿松动。钙是构成人体骨骼与牙齿硬组织的重要元素,缺钙会让牙齿出现珐琅质发育异常,抗龋能力有所下降,硬组织结构出现疏松,如果孕妇感觉牙齿松动,说明缺钙;

  症状3:妊娠期高血压综合征。缺钙和妊高压的发生有关;

  症状4:关节或骨盆疼痛。孕妇如果钙质不足,为了保证血液里钙浓度在正常范围里,在激素的作用下,孕妇骨骼里的钙会大量释放,从而会出现关节、骨盆疼痛。

  胎儿缺钙容易患先天性佝偻病,如果胎儿在肚子中得不到足够的钙,出生后容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,在吸气时,先天性的软骨卷曲与喉头接触,容易阻塞喉的入口处,产生鼾声,不利于新生儿健康。胎儿钙质不足,出生后还容易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。(孕妇为什么需要补钙?补钙知识简介

  食物补钙最安全有效

  孕妇可以找到适合口味进行食补,但是食补缺点是见效很慢,需要长期坚持与积累。

  补钙可以从以下3个途径:

  1、每天早、晚喝250g牛奶,600mg钙;

  2、多吃钙质丰富的食物,比如骨头汤、鱼、虾等等;

  3、钙剂的补充,最好为可吸收的钙剂。

  如果以上1、2已经足够了,就不需要再补充钙剂了;对于不喜欢喝牛奶的孕妇,每天可以补充600mg容易吸收的钙剂。平时也可以多在户外晒太阳,促进钙质的吸收。

  网友妈妈分享

  飞飞妈:我在孕期补钙都是采用保守的食疗方法,平时多喝大骨海带汤或排骨玉米汤,将大骨或排骨放在砂锅里加水烧开,再滴入白醋炖一个小时后再加入配料炖半个小时;另外还可以喝些紫菜虾皮汤,鲫鱼豆腐汤,平时也会多晒太阳。

  峰峰妈:多喝牛奶,多吃鸡蛋!也会吃瘦肉、排骨,喝汤补钙!

  元元妈:将蛋壳洗干净,在煲汤时放一些,可以补钙。

  宝儿妈:缺钙时多吃虾效果特别好。

  可贝妈:我在怀孕期间主要吃土鲫鱼,紫菜,菠菜,虾,猪肝,酸奶,纯牛奶,从怀孕起就没有没断过,月子期间也多吃鲫鱼,花生炖蹄子汤,猪骨头汤。

  胖胖妈:我在怀孕期间只喝脱脂奶与豆浆补钙。

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