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孕妇吃哪些水果可以补铁?
2013-10-24 23:01:15   来源:怀孕知识   点击:

  孕期贫血很多都是因为孕妇缺铁引起的,那么孕妇吃什么可以补铁呢?像动物肝脏、动物血、红枣、红豆等等。除了这些食物能够帮助孕妇补铁之外,其实水果也能够补铁哦,下面第一宝宝小编为大家推荐了5种能够帮助补铁的水果。

孕妇吃哪些水果可以补铁?

  补铁水果一、樱桃

  很多人都喜欢又小又红的樱桃。吃起来也是甜中带酸,果肉纯美。在补铁的水果家族中,樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!每100克樱桃中含铁量多达59毫克。此外,樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生,从而达到防治缺铁性贫血。

  补铁水果二、苹果

  可能很多人都不知道,苹果除了含有丰富的钾、磷之外,还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神,其所含的胶质和微量元素铬能帮助人体保持血糖的稳定。苹果还能帮助孕妈防铅中毒,有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素,还易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的作用呢!

  补铁水果三、葡萄

  葡萄不仅酸甜适口,而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一,它是含复合铁元素最多的水果,是贫血患者的营养食品。常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后,糖和铁的含量均相对增加,是孕妈咪们的滋补佳品。

  补铁水果四、桃子

  桃子营养丰富,味甘酸,有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高。孕妇吃桃子可以有效预防缺铁性贫血!但是得适量,桃子吃多了也会引起拉肚子,上火。孕妈们可不要贪吃哦!

  补铁水果五、菠萝

  菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质,孕妇吃菠萝不仅能够补铁,还能够帮助孕妇清理肠胃、助消化!除此之外,菠萝中富含维生素B1,不仅能够促进新陈代谢,还能帮助孕妇消除孕期的疲劳感!不过,孕妈吃菠萝要谨慎,要少吃!过敏体质的孕妈们要慎吃,在吃之前一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦!

  温馨提示:不少孕妇都会出现缺铁性贫血,孕期不仅需要补钙、叶酸,更需要补铁哦!如果孕妇得缺铁性贫血,对胎儿健康很不利的。您也可以阅读“对孕妇有特殊奇效的8种水果!”,了解更多孕妇食谱,第一宝宝育儿网希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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