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怀孕早期应该如何补充营养?
2013-02-08 23:45:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕以后,很多孕妈妈又激动又紧张,大多数是初次孕育小生命,不禁手忙脚乱。现在家庭一般只要一个孩子,所以对孕妈妈的营养保障那是相当的好啊!可是孕早期究竟怎样补充营养呢?需要吃哪些保健品?出现早孕反应该怎么办?第一宝宝网小编为您详细介绍。

  孕早期,没必要额外补充营养

  孕早期,一般指怀孕的前三个月。此时刚刚怀孕,很多人都非常重视营养补充问题,生怕耽误胎儿发育。现在一般只有一个孩子,生怕孩子输在人生起跑线上,孕早期算是孩子起跑的第一步吧,一般全家人都认为营养是大事,就会让孕妇拼命吃好的。

  孕早期该怎样补充营养?其实孕8周之前,正常吃饭就行,不需要特别补充营养。孕8周之后,可以开始注意补充营养,把握中国优生优育协会推荐的一个原则:营养均衡、全面足量。现在生活条件好了,食品丰富,孕妇只要不挑食、不偏 食,营养完全够用,没必要额外补充营养。(怀孕期间孕妇身体各个部位会出现哪些变化?

  有的孕妇家庭条件好,每天一只海参、一碗燕窝。从营养学来看,这些高档补品就是一种心理作用,营养价值并不高。以燕窝为例,其营养主要是蛋白质、碳水化合物以及一些矿物质,这些完全可以从普通食物中摄取。还有的孕妇猛吃猛喝,整个孕期下来增重七八十斤,其实胎儿就那么大一点儿,肉都长到孕妇自己身上了。

  除了叶酸,吃其他保健品没必要

  很多孕妇热衷于买各种保健品服用,专家认为,除了怀孕前后三个月需要服用叶酸,吃其他保健品都是没必要的。

  澳大利亚政府除了为孕妇免费发放叶酸,还有一种α-亚麻酸。α-亚麻酸可以促进胎儿的脑发育,对视网膜的发育也有好处。著名科普作家、食品工程学博士云无心提出,许多植物油中也含有一定量的α-亚麻酸,比如大豆油有7%~8%的α-亚麻 酸,如果一个人每天吃十几克大豆油,也就相当于吃一颗“保健品”了。如果孕妇食谱多样化,日常饮食中α-亚麻酸就够用了,如果经常挑食、偏食,可以额外补充一些。

  为了补充蛋白质,很多孕妇迷上吃蛋白粉。“有个孕妇从刚怀孕就吃蛋白粉,吃到30周,身体突然浮肿,一查尿液,肾功能已经受损。她本来肾脏就不太好,摄入过多蛋白粉,又增加了肾脏代谢负担,因此造成肾病。”其实蛋白粉就是大豆提取物,营养价值还不如鸡蛋,孕妇补充蛋白质,吃鸡蛋、喝牛奶就够了,经济实惠,没必要去买昂贵的蛋白粉。

  孕吐不影响胎儿发育

  孕妇在孕早期会有早孕反应,一般从第6周开始,到第12周结束,主要表现为孕吐、恶心、厌油腻等。有人孕吐严重,她们担心:“吐得厉害会不会影响胎儿的发育?”有人早孕反应轻微,也会担心:“不孕吐,是不是胎儿发育不好?”

  早孕反应其实是孕妇对胎儿的排异反应。由于孕妇激素水平的变化,嗅觉会变得敏感,对油味、烟味等特别敏感,容易恶心、呕吐,而代表肝脏功能的转氨酶也会升高,孕妇也会像肝病患者一样厌油腻。过了12周,母体的免疫系统慢慢接纳了胎儿,孕吐就减轻或消失了。专家认为:“早孕反应是一个自然的生理过程,医学界对此没有好的应对办法。早孕反应不会影响胎儿发育,也从未见过因为孕吐影响胎儿健康的,这个请准妈妈们放心。”(避免孕妇晨吐的10个小妙招

  很多女性一怀孕,腰围就粗了一圈,这是因为怀孕后对脂肪的吸收特别好,皮下脂肪堆积,这是人类繁衍过程中进化出来的一种自我保护机制。因为孕吐会损失一些营养,那机体就把吃进去的食物充分吸收,存储起来。同时,孕妇的身体是非常无私,会把营养优先供给胎儿,打比方说,胎儿就像寄生虫一样,不管孕妇吐得多么厉害,胎儿的营养是不会缺的。

  孕吐严重,胎儿发育没问题;不孕吐,胎儿同样很好。您也可以阅读“12条孕期饮食方案提升胎儿智力”,来了解更多关于孕期营养的知识,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

标签:早孕反应   孕妇吃保健品   怀孕初期   孕吐   
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