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12条孕期饮食方案提升胎儿智力 吃出聪明胎宝宝
2012-09-07 00:35:00   来源:怀孕知识   点击:

  准爸爸准妈妈都希望自己生的宝宝是健康聪明的,基因对宝宝智力是有一定的影响的,但是基因在受精卵形成那一刻就决定了。有些孕妈咪会问在孕期做什么可以孕育聪明宝宝呢?其实孕期的营养与宝宝的智力也有一定关系,注重孕期营养很重要,第一宝宝小编将推荐让胎宝宝聪明的12条饮食方案。

12条孕期饮食方案提升胎儿智力 吃出聪明胎宝宝

  方案1 多吃增加胎儿脑细胞的食物

  胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

  如何提升胎儿的智力,可以使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成,并尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程,增加脑细胞方法是在孕1-19周期间,多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

  增加脑细胞数量的食物,包括蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

  方案2 补充促进胎脑速增配线的食物

  从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等,在这方面都很有帮助。这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线,对孕妇本身还有一个额外的好处,就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素,就是记忆胆素(胆素:是人体的必需营养素,虽然它被归类为维他命一族,但跟其它维他命不一样。这是因为,胆素能在肝脏自行合成,而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

  温馨提示:不能或不愿食用上述食物的孕妇,可以服用市面上的记忆胆素丸取代,用量为每餐一颗,就可收到同样效果。

  方案3 孕期应多补充铁质

  铁质不足会导致胎儿智商低。

  怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。(孕妇怎样能更好补铁?孕妇补铁知识

  补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

  温馨提示:如果孕妈咪怀疑自己缺铁,可以让医生为自己检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测,它对体内的铁含量比较敏感),然后再对症下药。由于咖啡和茶会妨碍铁的吸收,所以要尽量避免这两类饮品。(孕妇不能喝咖啡

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