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如何选择钙剂?孕妇补钙的最佳服用时间
2012-04-30 23:33:02   来源:怀孕知识   点击:

  众所周知,孕妇补钙应尽可能的从天然食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,相对来说也比较安全。同时,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,而那些用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。目前国内市场上钙剂很多,大有铺天盖地之势,广告宣传得神乎其神,科学、合理地加以利用才最重要。

如何选择钙剂?孕妇补钙的最佳服用时间

  准妈妈如何选择钙剂?

  (1) 目前市场上钙剂的数量以活性钙为主,但有报道指出,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬,其毒性较大,故对其安全性尚待评价。

  (2) 在强化食品中,使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大,但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低PH,故不适合于胃酸缺乏的病人。

  (3) 枸橼酸钙等有机酸钙,尽管钙含量较低,但比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。

  (4) 磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用,但这些产品不易溶解,且含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素D、镁及其他矿物质,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂——L-苏糖酸钙,由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐,半衰期以及总的生物利用度均较大。

  钙剂剂量的选择:钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达某一值后,摄入量再增加,钙的吸收却不再增加。

  所以,我们在选择给药剂量时还要注意两个问题:(1)机体的个体需要量,例如年龄、性别、种族习惯的不同;(2)考虑到食物中钙的摄入量,我国城市人口平均摄入量为490mg/d。在钙剂剂量的选择上应走出多多宜善的误区。(巧妙避开孕妇补钙的四个误区)

  孕妇补钙最佳服用时间是什么时候?

  所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会滞留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。

  综上所述,无论哪种钙制剂,在体内要消耗大量胃酸,使钙盐变成钙离子,因此,在饭前、饭后都会影响食物的消化,甚至引起胃的不适。所以选择两餐之间或晚饭后2-3小时服用钙剂最佳。同时您还可以阅读“让准妈妈更健康解读孕妇补钙热点疑问”来了解更多关于孕期营养的知识,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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