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让准妈妈更健康 解读孕妇补钙热点疑问
2012-04-30 00:05:51   来源:怀孕知识   点击:

  在孕妇怀孕期间,孕妇不停的在补充各种营养。其中,补钙是我们最常见同时也是每个孕妇都非常关心和最迷茫的一个话题。因为补钙会促进宝宝的骨骼发育,对宝宝以后的成长有很大的帮助。但是在整个孕期过程中到底需要如何补钙?什么时候补钙效果最好?孕期补钙中需要注意什么?这些都是准妈妈们想要提问和了解的,下面就让我们一起来解开这些问题的答案吧。

  1、每个孕妇都需要补钙吗?

  答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此这就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。

  如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

  2、补钙应该从什么时候开始?

  如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。

  3、钙,能不能自己补?

  孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

  4、如何正确的服用钙剂?

  近期,国外一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

  5、钙补多了有没有危害?

  补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。(孕妇补钙过多会不会得肾结石?

  6、服用多种维生素还用补钙吗?

  不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

  7、常见的孕期补钙产品

  目前国内市场上补钙产品有很多,但钙源只有十余种,常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的,碳酸钙中元素钙的含量最高为40%,柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。

  通过上面的介绍和解答,相信准妈妈们也了解到关于补钙的一些常见问题了。您还可以阅读“孕妇奶粉与鲜牛奶哪个补钙更好?”来了解更多关于孕期营养的知识,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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标签:孕妇补钙   孕妇健康   
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