第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
怎样才能怀孕  |  怀孕初期症状  |  怀孕注意事项  |  怀胎十月  |  孕妇食谱大全  |  孕期营养  |  孕妇保健  |  孕期疾病  |  胎教知识  |  宝宝起名  |  生男生女  |  孕期检查

孕妇怀孕早期补钙需要吃什么?
2012-06-10 23:33:00   来源:怀孕知识   点击:

  为有一个健康聪明的宝宝,不知让多少孕妈妈和孕爸操碎心,不过这也是初当人父母的第一关考验。对于妊娠期间各项维生素及微量元素都是不可缺的,对于宝宝骨骼发育最关键的钙又是怎样补充的呢?孕早期需要补钙吗?孕初期日常饮食需要怎样搭配才能保证钙充足呢?不要急,下面就由第一宝宝育儿网小编为大家解答这个问题。

孕妇怀孕早期补钙需要吃什么?

  孕妇孕早期需要补充多少钙?

  孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样,孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。

  有人疑惑为何西方人没有像中国这么注重补钙,这是饮食结构决定的。

  西式饮食则以肉,乳酪,蛋,奶为主,蔬菜和水果较少,杂食几乎没有,因而不缺钙铁但缺少多种维生素,微量元素。所以他们注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主,多吃菜果,豆腐,辅之肉蛋,讲究食补、食疗,营养比较全面,但饮食结构中钙,铁,蛋白质略显不足,所以需要加奶补钙和蛋白质,适当加些瘦肉,并多用铁锅少用不沾锅补铁。可是有些孕妇对于牛奶本身就不喜欢,那么还能吃什么补钙?

  孕早期只喝孕妇奶粉,可以吸收足够的钙质吗?

  一般来说,对于现在市面上的大多数孕妇奶粉,2杯按标准冲调(如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶)的配方奶粉,钙含量大约是1000毫克(mg)。不同品牌的配方奶粉会有一些差别,具体你可以查看产品包装上的营养成分表。按这个标准计算,孕早期你每天可以喝1~2杯冲调好的孕妇奶粉,大致可以满足每天的钙需求量。(孕妇奶粉与鲜牛奶哪个补钙更好?

  孕妇孕早期补钙需要吃钙片吗?

  孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前一样,只要孕妇保持膳食均衡,注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品,虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等),同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收,孕早期一般不需要吃钙片补钙。

  如果孕妇不喜欢喝牛奶和孕妇奶粉,并且出现腿抽筋、失眠、手足麻痹、牙齿松动等缺钙症状,那么可以酌情每天补充300毫克的钙。(点击热点剖析:孕妇腿抽筋并非真是缺钙)

  准妈咪要记住,补钙的原则的缺多少补多少,假如补钙过量,会出现这些可怕的后果。

  孕妇怀孕早期补钙套餐介绍

  全天可以提供热量2182千卡,其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克。
  早餐:馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
  午餐:大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克,油菜150克)
  晚餐:米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克)
  水果:桔子1只(200克)、苹果1只(200克)
  加餐:酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)

  孕妈咪可以了解更多关于含钙高的食物,以丰富自己的餐单,充分把握自己每天摄入足够的钙质。(孕妇补钙食谱特别推荐:9款补钙食谱

  孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。3个月以后才是宝宝骨骼发育高峰期,因为孕妈们要根据宝宝发育的时间段对自己补充的重点进行调整。了解更多孕期相关知识请关注第一宝宝育儿网。 

相关阅读
标签:孕早期补钙   孕妇补钙   补钙食谱   
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2015  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!