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孕妇补钙的9个热点问题
2012-07-22 23:32:00   来源:怀孕知识   点击:

  补钙是每个怀孕女性都关心的话题,市面上的补钙产品非常多,补钙食物也不少,到底孕妇应该怎么补钙呢?是选择食补还是药补?哪一种补钙产品是最好呢?含钙量丰富的食物又有哪些呢?正因为准妈妈们都关注于补钙,所以有很多关于孕妇补钙的问题要问,第一宝宝网小编精心挑选了9个补钙问题加以解答,希望能对孕妈咪有所帮助。

  1. 每个孕妇都需要补钙吗?

  答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。

  但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

  2. 补钙应该从什么时候开始?

  如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。(孕妇什么时候补钙好?怀孕几个月开始补钙?

  3. 孕妈妈能不能自己买补钙药品补钙?

  孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

  4. 如何正确的服用钙剂?

  近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

  5. 孕妇补钙补多了有没有危害?

  补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。(孕妇补钙过多会不会得肾结石?

  6. 服用多种维生素还用补钙吗?

  不以服用的种类为准,要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少,因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收,还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

  7. 哪些食物中含钙量较高?

  怀孕期多吃含钙较多的食物,如:鱼、虾、蛋类和各种动物类食物及含钙较多的糙米、粗面、豆类,还可服鱼肝油、钙片。(孕妇补钙食谱推荐:9款补钙食谱

  牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

  8. 孕妇补钙食补好还是药补好?

  一般食补达不到需求。孕中期的时候可以吃钙片,最少有300毫克到600毫克,到了中晚孕30周以后,补钙大概补到800毫克。

  9、补钙需要一直补下去吗,还是查下骨密度再补?

  不需要查,钙一般要求补到孕36、孕37周的时候,就可以停止了。

  因为那个时候孩子生长是比较慢的,对钙的需要量也少了,所以此时孕妈们从饮食当中补就可以了。孩子出生以后还可以补,包括孩子和产妇都可以补,因为很多的钙通过乳汁转给孩子。

  第一宝宝育儿网温馨提示:怀孕期间,尤其是怀孕四个月后,胎儿可因生长需要,要向母体摄取各种营养物质,如钙、维生素B就是其中两种,如果母体补充的这两种物质不能满足胎儿的需要,幼儿就要夺取母体本身维持代谢所需的钙质和维生素B1。

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