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孕妇奶粉与鲜牛奶哪个补钙更好?
2012-04-29 23:50:12   来源:怀孕知识   点击:

  孕妇奶粉和鲜牛奶都是钙的优质来源。怀孕期间摄入足够的奶制品,对孕妇的营养健康十分重要。但是现在市面上一杯孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。当然前提是孕妇奶粉要按标准冲调,比如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶。另外,除了补钙效果明显外,孕妇奶粉往往还强化了多种维生素和矿物质。从这个角度看,它比普通鲜牛奶营养更为全面。

孕妇奶粉与鲜牛奶哪个补钙更好?

  怎样计算孕妇奶粉的钙含量?

  孕妇补钙要想做到科学,首先要学会计算摄入量。一般来说,对于现在市面上大多数的孕妇奶粉,2杯按标准冲调的配方奶粉,钙含量大约是1000毫克(mg)。不同品牌的配方奶粉会有一些差别,具体可以查看产品包装上的营养成分表。按这个标准计算,孕早期每天可以喝1~2杯冲调好的孕妇奶粉,孕中期和孕晚期每天2杯为宜。

  有些孕妇补钙心切,可能会以为多多益善。其实,如果孕妇奶粉摄入过多,一方面维生素、矿物质可能超标,另一方面热量会摄入过多,容易导致孕期体重增长过快,胎儿生长发育过速。

  孕妇每天喝多少鲜牛奶最好?

  虽然孕妇奶粉钙含量相对较高,但并不表示需要放弃鲜牛奶,选择孕妇奶粉。通常情况下也可以从鲜牛奶中摄入钙来满足孕期营养的需求。目前的建议是,喝鲜牛奶补钙的孕妇,从孕中期开始,每天至少应该喝250毫升的鲜牛奶,或500毫升的低脂牛奶。如果经济条件允许,孕早期每天至少要喝250毫升,孕中期以后每天至少喝500毫升。和孕妇奶粉一样,鲜牛奶也不是越多越好,一般建议每天不要超过750毫升。

  另外,也可以既喝孕妇奶粉又喝鲜牛奶。比如早晨喝鲜奶,下午加餐时喝孕妇奶粉。具体的安排,可以根据自己的口味和习惯,关键是要学会计算每天摄入的钙元素量。

  吃太多奶制品有坏处吗?

  不管是孕妇奶粉还是鲜牛奶,没有一种食品能满足一个成年人的全部营养。虽然奶制品营养丰富,但也不能摄入过多。有些孕妇用牛奶取代水,这种做法是完全不可取的。因为奶制品摄入过多会导致热量超标,营养过剩,孕妇体重增长过快,从而增加妊娠期糖尿病发生的危险。

  同时,奶制品富含蛋白质。据文献报道,蛋白质摄入过多,还与胎儿宫内发育受限有关系。据推测,某些氨基酸摄入过多,可能会造成胎盘的毒性反应,影响胎盘的功能。特别是在孕晚期,过量地摄入蛋白质还会增加胎儿肾脏负担,还可能增加宝宝成人后发生高血压疾病的风险。

  所以,无论是孕妇奶粉还是鲜牛奶,都应合理按照每天摄入的钙元素量进行补充。过多或过少都不利于宝宝和孕妈的身体健康。您还可以阅读“孕妇缺钙有哪些症状?怀孕期间孕妇如何补钙?”来了解更多关于孕期营养的知识,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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标签:孕妇奶粉   鲜牛奶   补钙效果   孕妇补钙   
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