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孕妇能吃维生素e吗?怀孕如何补维生素E
2013-06-04 23:29:00   来源:怀孕知识   点击:

  总是见到广告说,每天食用维生素E能延缓衰老,这让很多女性都会吃维生素E的补充剂。其实维生素E有很多的营养价值,延缓衰老、预防癌症、改善代谢等等,孕妇能吃维生素E吗?吃维生素E能给孕妇带来哪些好处呢?第一宝宝小编曾经见到一位准妈咪食用,说是医生给开的,保胎用的,维生素E还有这样的功效吗?

  维生素E的营养价值

  1.延缓衰老,有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。
  2.减少细胞耗氧量,使人更有耐久力,有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
  3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
  4.改善脂质代谢,预防冠心病、动脉粥样硬化。
  5.预防癌症,有效抑制肿瘤生长;预防慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
  6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固,减少斑纹组织的产生。(孕期孕妇补充营养对胎儿发育非常重要
  7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞,降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。
  8.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积。
  9.使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。
  10.维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。

  孕妇缺乏维生素E会怎样?

  孕妈妈缺乏维生素E可引起胎儿发育障碍,甚至出现早产,习惯性流产,或引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕;还可致毛发脱落.皮肤早衰、多皱等等。

  许多产妇乳汁不足与妊娠期,产褥期缺乏维生素E有关。

  早产儿在产前如果维生素E储备不足,出生后肠道又不能很好吸收,易发生维生素E缺乏,会出现贫血,水肿,皮肤红疹与脱皮症状,重者甚至可发生溶血性贫血。因此可以说孕期补充维生素E是必需的,而且是非常重要的。

  孕妇能吃维生素E吗?

  妇产科临床上将维生素e用于预防流产的治疗,怀孕早期的准妈妈适当摄入维生素e就有保胎的作用, 同时还能预防胎儿贫血。因此,孕妇可以吃维生素e吗?可以说孕期补充维生素e是必需的。(孕妇什么时候补钙好?怀孕几个月开始补钙?

  孕妇每天吃多少维生素E

  孕妇需要补充每日所需维生素e,我国营养学会推荐孕妈妈的维生素e供给量为每天12毫克。孕妈妈们可从食物中摄取维生素e,猕猴桃,坚果莴苣,卷心菜,菜花等是含维生素E比较多的食物。孕妇也使用像安利、奥诺康等品牌的维生素e。

  怀孕吃维生素E的好处

  (1)孕妇吃维生素e可以预防早产、流产

  孕妇缺乏维生素e可能会造成早产、习惯性流产,或引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕。胎儿在母亲的子宫里,氧气很少,生下后接触氧气多了。如果缺乏维生素e,主要脂肪酸就会受到大量的破坏,细胞也会迅速受损。例如早产儿在保育箱中,里面氧气压力很大,眼睛常会受损,这就是早产儿高度近视的原因。

  孕妇在怀孕中缺乏维生素E,胎儿生下来得黄疽,多是因红血球受到氧气分解所造成。立刻补充维生素E,红血球不被氧化,黄疽也消化,胎儿如果缺维生素E,也是造成先天贫血的主要原因,这与缺铁性贫血是不同的。

  (2)维生素e可治疗新生儿硬肿症

  新生儿期是小儿开始胎外生活,与外界环境頁埃接触的第一个阶段。由于防御功能较差,抵抗力较弱,以及适应环境能力较低等种种因素,新生儿易患各种疾病,新生儿硬肿症就是其中之一。

  孕妇在孕期补充维生素e增强新生儿的防御能力,提到宝宝的免疫力,以起到缓解和治疗新生儿硬肿症的作用。维生素e可使硬肿面积逐减少,使患儿体温上升,全身状况得到改善。这是因为维生素e能提高新生儿的免疫功能,并使周围的毛细血管扩张,改善血液循环,增加血流量,使体温上升,并能抑制血小板凝固。此外,维生素e还能防止不饱和脂肪酸过度氧化,维持组织正常新陈谢,这些功效都可以缓解新生儿的硬肿症状。(怀孕早期孕妈妈怎样搭配好营养

  孕妇如何补充维生素E?

  1.天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

  2.肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg /100g左右, 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

  3.在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg/100g之间。 色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

  4.另外,猕猴桃,坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

  5 维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

  6.芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。

  看来,日常生活中可以利用食物来摄取维生素E,小编见过很多孕妈在孕早期会吃维生素E补充剂,其实也是一种常见的保胎的方法。您也可以阅读“怀孕期间必不可少的6种微量元素”,来了解更多关于孕期营养的知识,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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