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孕妈咪必知的七个合理补钙新概念
2012-04-29 23:32:17   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕是女性人生旅途中的重要一站,无论对即将出世的婴儿,还是于憧憬未来的孕妇,都是至关重要的时期。而准妈妈都知道在怀孕期间需要补钙,孕妇补钙在整个孕期是很值得重视的。因为在孕期补钙不但要满足准妈妈的需要,同时也需要满足胎儿牙齿和骨骼发展的需要,以下,给各位准妈妈介绍几种合理并且时下很流行补钙新概念。

孕妈咪必知的七个合理补钙新概念

  概念1:从孕期3个月就要补钙

  很多孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位,需要注意的是抽筋不是自然生理反应,尤其是对于怀孕3个月后的孕妇来说,已经很可能是缺钙的表现了。

  处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的。因为,中国人膳食结构本来就以素食为主,含钙量较低,中国人普遍钙摄入不足,再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质,特别是处在怀孕中期(4~6个月)的孕妇,随着胎儿生长发育加快,以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量不断增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐等症状。

  专家建议,从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂,出现小腿抽搐时别不以为然,尽快咨询医生。(推荐:怀孕初期应注意什么?

  概念2:服用钙剂见效最快

  一般来说,食补被人们认为是补钙的理想方式。很多怀孕的妈咪可能会想,我经常喝骨头汤,就不用补钙了。其实,营养学家做过实验,将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后,再检测汤中的钙,结果显示一碗猪骨汤,仅含1.9毫克钙,这么看来,要想获得充足的钙质,每天要喝300~400碗骨头汤,这样下来,人的肠胃是无法承受的。

  即便多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物,也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量,更没时间顿顿准备补钙大餐,所以建议大家还是在医生的指导下服用钙剂,特别是已出现腿抽筋的孕妈咪,更应该尽快服用钙片。

  概念3:补钙量要结合孕期而定

  中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,需要量为800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(4~6个月)为1000毫克,孕后期(7~9个月)为1500毫克,乳母期为1500毫克。

  作为普通的孕妈咪来讲,每天除正常的膳食以外,再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。市面上经常销售的钙尔奇D,一片含碳酸钙200毫克,一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。但是在这个过程中除了补充钙剂以外,在饮食上也应注意增加钙的摄入。

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