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孕晚期食谱_怀孕晚期吃什么好

孕晚期食谱_怀孕晚期吃什么好

  孕晚期指孕8-10个月,进入怀孕后期,孕妈妈的饮食也千万不能放松,怀孕晚期的饮食也非常重要,为了胎儿的继续健康成长,为了能够顺利的分娩,各位准妈妈孕晚期也要合理补充营养。小编将介绍孕晚期的饮食原则和注意事项,并推荐适合孕晚期的饮食。

孕晚期饮食原则

  孕晚期建议孕妇以“少食多餐”为原则
  (1)孕晚期宜摄入充足的维生素
  (2)供给充足的必需脂肪酸
  (3)储备足够的热能
  (4)怀孕后期应增加蛋白质的摄入
  (5)增加钙和铁的摄入......【阅读全文】

孕晚期适宜吃哪些食物?

  (1)多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
  (2)多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
  (3)多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
  (4)多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
  (5)经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕晚期不宜吃那些食物

  孕晚期忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。
  >>更多孕妇饮食禁忌

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