第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
怎样才能怀孕  |  怀孕初期症状  |  怀孕注意事项  |  怀胎十月  |  孕妇食谱大全  |  孕期营养  |  孕妇保健  |  孕期疾病  |  胎教知识  |  宝宝起名  |  生男生女  |  孕期检查

孕妇补充营养--正确挑食也很重要
2014-05-28 22:24:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕妇怀孕期间的营养补充一点不能马虎,这会直接影响肚子里宝宝的身体健康与发育。虽然很多孕妇都知道需要补充营养,但是却不知道应该怎么补充营养?是不是什么东西都吃就可以营养均衡呢?其实,对于孕妈补充营养也要遵循一些正确的方法,才能让宝宝更加健康聪明。

孕妇补充营养--正确挑食也很重要

  “主食”:叶酸,每日服用0.4-0.8mg

  孕妇在怀孕早期一定要补充叶酸。叶酸属于人体必备的维生素,如果孕妇体内缺少叶酸是造成宝宝出现神经管畸形的重要原因之一。所以在整个孕期过程中,叶酸的补充很重要,孕妇对叶酸的需求量比正常人多出4倍。

  产科专家提醒大家,叶酸需要在孕前就开始补充。因为胎儿神经管的闭合在怀孕的极早期(大概在怀孕两周后)就已经基本完成了。但是女性知道自己怀孕通常是在一个月之后,这个时候已经错过了胎儿神经管发育的时机了。所以,要想预防出现畸形儿,补充叶酸最佳的时机为怀孕前的2-3个月。

  在孕前就要补充的叶酸,整个孕期都要持续不断。到了孕中期、孕晚期,除了胎儿需要发育之外,母体的血容量、乳房、胎盘的发育也需要大量的叶酸。如果叶酸不足,孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产或出生低体重,这样的胎儿在出生之后生长发育与智力发育都会受到一定的影响。

  孕妇每天补充叶酸的量为0.4-0.8mg,这是获得叶酸的最好途径,可以弥补食物里叶酸摄入的不足。

  “配菜”:多种水溶性维生素、矿物质元素,每日摄取适量

  虽然叶酸为孕期最重要的营养“主食”,但是其它营养元素也是每日必不可少的“配菜”。孕妇每天对于能量的摄入与代谢会比孕前有所增加,所以对于水溶性维生素、矿物质元素的需要量也会有所增加。孕妇摄入这些复合营养,不但可以保证孕妇的健康,还可以防止胎儿会出现缺陷。

  孕妇补充适当的维生素B1,可以调节神经系统的生理活动,有利于增强食欲,同时还可以避免宝宝会出现先天性脚气病;适量补充维生素B2,有利于孕妇预防妊娠期贫血等等;适量服用一些维生素B6,可以减轻孕妇出现食欲不振、呕吐等早孕反应。适量的补充维生素C要以增强铁在肠道里的吸收,而维生素D对骨骼里的钙进行双向的调节,可以起到强壮孕妇与胎儿骨骼的作用。(孕妇吃复合维生素好吗?是否有副作用?

  适量的补育矿物质元素对孕妇以胎儿有很大的重要。铁是孕妇最容易忽略的矿物质,如果孕妇体内锌含量不足的话,不但会影响母体的正常生理功能,同时还会影响胎儿正常的生长发育,对胎儿的大脑发育也会产生不利的影响。所以,世界卫生组织建议:孕妇对锌的补充量每日为20mg。

  “挑”走脂溶性维生素A与硒、锰、铬、钼等微量元素

  孕妇们会容易缺少一些身体必备的营养素,但是并不是所有的营养素都需要补充的,也不是补充的越多越好。孕妇一定要学会“挑”走一些对身体“有害”的营养。

  很多孕妇都会吃一些进口的复合维生素。但是却不知道,这些复合维生素里含有大量脂溶性维生素A与硒、锰、铬、钼等微量元素。由于西方人的饮食会很简单,只是吃一些面包、汉堡、奶酪,所以会缺少这些元素。但是由于中国人的食谱很广泛,这些元素会缺乏的很不明显。所以,孕妇如果吃太多这类的复合维生素,就会摄入一些不缺乏的营养元素,让它们在体内累积,反而会引起中毒。

  另外,有的孕妇会服用很多维生素,导致营养素用量过大,超过正常的标准,长期服用会出现副作用。为了让孕妇对营养补充更有针对性、更均衡,所以一定要根据自己的体质来补充。大家可以了解孕中期的营养需要有哪些?,平时也要多关注孕期营养专题

相关阅读
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2015  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!