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孕妇不喜欢吃蔬菜怎么办?如何均衡孕期营养
2017-09-28 23:06:00   来源:怀孕知识   点击:

  大家知道吃各类蔬菜对身体好,能保证膳食均衡,营养充足。然而话是这么说,道理也都懂,但是放在孕妇个人身上却并不是那么好办的,因为有一些孕妇真的很不喜欢吃蔬菜。孕前尚且如此,到了怀孕后就更加的变本加厉,能吃的蔬菜少得可怜。那么孕妇不喜欢吃蔬菜怎么办?这个时候该如何均衡孕期营养呢?

孕妇不喜欢吃蔬菜怎么办?如何均衡孕期营养

  孕妇为什么不能不吃蔬菜?

  有的人总以为不吃蔬菜并不会对身体造成很大的影响,吃够了水果一样可以获取相应的营养。然而并不是这样,蔬菜中含有的一些营养,水果是万万给不了的。所以抱有这样想法的妈咪们一定要改改观念了,不仅不利于自己身体的健康,还会影响到胎儿的健康发育。

  蔬菜在膳食结构中占有很重要的地位,各种蔬菜其所含有的各族维生素、矿物质等营养成分也是不一而同的,所以不仅要吃蔬菜,还要多吃蔬菜,广吃蔬菜,这样才能保证膳食的均衡。像蔬菜中的矿物质和微量元素,能够让人体的皮肤、骨骼、视力、神经等全方位的发展;维生素则能提升人体的抵抗力,抵抗病毒,维持健康;纤维素,能帮助人体肠胃正常工作,消化食物,促进吸收。

  蔬菜中的这些营养元素缺一不可,长时间不吃蔬菜,不仅肠胃功能下降,而且抵抗力也会连同下降,同时像高血压、糖尿病、肥胖、便秘等症状就都跟着表现出来了。所以孕妈咪们一定要吃蔬菜,而且不能挑食哦!(孕妇能吃青菜吗?怀孕吃蔬菜过多的四大害处

  孕妇不喜欢吃蔬菜怎么办?

  如果孕妇不喜欢吃蔬菜,那么就需要多吃一些其它食物来弥补营养物质的摄入不足。

  1,粗粮。含有比较多的膳食纤维;

  2,水果和坚果,含有较多的维生素,但是没有蔬菜中的维生素全面;

  3,豆制品,含有比较丰富的矿物质和微量元素。

  以上的几种食物,含有的营养物质大多是比较偏颇的,都没有蔬菜集中,如果不吃蔬菜,那么就要多吃几种食物来补足营养。这样算起来,并不比单吃蔬菜来的实在,来的全面。

  准妈妈们对于孕期不喜欢吃蔬菜怎么说?

  南菲儿:我一直很喜欢吃蔬菜,可依然遇到了便秘的难题,可能是挑食的原因吧,所以已经在强迫自己多吃几种蔬菜了,症状也有所缓解。

  乐乐:不喜欢吃蔬菜的原因也许是因为厨艺有点差,毕竟蔬菜的口味,大部分原因来自于烹调的手艺,试着改善一下做法,也许就会喜欢上吃蔬菜了。

  小梅:孕期如果不喜欢吃蔬菜的话,那么胎儿摄取到的营养也就会有所缺陷,孕妇也许没啥感觉,但是胎儿缺少了营养,即便发育的很健全,但是出生后体质也会稍差的。

  嘉伦:孕前很喜欢吃蔬菜的,不知道为什么怀孕后看到蔬菜就难受,根本咽不下去,为了营养充足,只能把菜做成肉馅,或者打成汁做成面条来吃。

  作为孕妇也许会因为妊娠反应而搞得自己不喜欢吃蔬菜了,但是想想肚子中的胎儿,它正在等着你吸收的营养来生长发育,那么是不是就有动力来吃蔬菜了呢?如果还是不能下咽,那么就多一点烹调方式,选择自己喜欢的口味来试试。您还可以阅读“孕妇多吃紫色蔬菜对胎儿健康有好处”了解更多孕妇食谱,第一宝宝育儿网希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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