怀孕中后期，由于胎儿不断发育成长，客观上也需要孕妇从外界吸收更多的营养，因此孕妇在这个阶段比较容易感到饥饿，不过有些孕妇担心吃太多会增加自己的体重，导致产后肥胖。其实，只要注意下饮食，科学补充营养，不仅能满足胎儿发育需要，也不会导致自己过于肥胖，下面第一宝宝小编将会教各位孕妈咪如何应对怀孕期间的饥饿感。
一、怀孕期间出现饥饿感如何应对
1、及时补充水分
很多情况下，孕妇出现饥饿感可能是缺乏水分的原因，脱水也会导致孕妇产生饥饿的感觉。因此，当孕妈咪感到饥饿的时候，不妨先喝水，水对孕妈咪和胎宝宝都非常的重要。
2、用餐时间要定时
用餐的时间一定要定时定量。孕妇一定要吃早餐，并避免在晚上睡觉吃的过多，早餐和中餐可以吃的丰盛一些，因为孕妈咪在白天可以消耗热量。
3、少量多餐
对于孕妈咪来说，应该少量多餐，每天吃多顿，但是每顿也不用吃太多。一些孕妇每天只吃一次，但吃的太多，这会导致胃部撑大。少量进食不会导致胃部变大，孕妈咪会感觉更好、更健康。
4、让自己有事情做
如果孕妈咪上班的话，这可以转移注意力，防止你的心思一直在食物上。如果没有上班，建议找点事情让自己忙碌，才能避免一直吃，体重增加太多。（适合孕妇在家打发时间的有趣事情有哪些）
5、避免甜食
不健康的甜食只会增加孕妈咪的热量，并不会消除饥饿感，而且对你和宝宝的健康都无益。因此，孕妇应避免食用甜食，改吃健康的点心。
二、适合怀孕期间食用的健康点心
1、各种坚果
坚果含有各种脂肪，对胎儿大脑发育很有帮助。因此，孕妈咪不妨将坚果当成点心，饥饿的时候吃一点，不仅补充营养，还可以止饥。
2、水煮蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于细胞和组织的生长。当你饥饿的时候，不妨吃一颗水煮蛋，可以补充蛋白质，热量也不会很高。
3、牛奶
牛奶含有丰富的钙质，可以补充怀孕期间需要的钙质，还可以让你有饱足感。此外，如果你在怀孕期间有睡眠问题，牛奶还可以帮助你放松，促进睡眠。
4、生菜色拉
生菜色拉的热量很低，含有大量的矿物质和维生素，可以满足孕妈咪的口欲。你可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等，制成美味的色拉。
三、怀孕期间吃了营养又不发胖的食物推荐
1、全麦面包----补充铁和锌
如果怀孕期间每天都吃全麦面包而不是精粉白面包，孕妈咪可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、脱脂牛奶----帮助孕妇补钙
怀孕的时候，孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，可是大多数食物的含钙量都很有限，如果孕期能喝更多的脱脂牛奶就好了，因为只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
3、柑橘----补充维生素C和叶酸
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
