第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
怎样才能怀孕  |  怀孕初期症状  |  怀孕注意事项  |  怀胎十月  |  孕妇食谱大全  |  孕期营养  |  孕妇保健  |  孕期疾病  |  胎教知识  |  宝宝起名  |  生男生女  |  孕期检查  |  生二胎

孕妇挑食怎么办?孕期挑食如何保证胎儿营养
2017-04-26 22:02:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕期最重要的就是饮食,说白了就是要“吃”,可是,对于很多孕妈妈来说,最麻烦的就是“吃”,毕竟孕期是非常的生理时期,口味上的变化或许并非孕妈妈自身能很好控制的,可能会变的特别喜欢吃或特别不喜欢吃某种食物。今天,第一宝宝小编来聊聊孕期挑食怎么办?孕期挑食如何保证胎儿营养呢?

  孕妇在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,这对胎宝宝的发育是不利的。

孕妇挑食怎么办?孕期挑食如何保证胎儿营养

孕妇挑食怎么办?

  1.选择促进食欲的食物。

  如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  2.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。

  动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妈妈可经常选用;大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒;酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

  3.烹调要符合口味。

  怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

  4.想吃就吃,少食多餐。

  妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

  5.进食过程中保持心情愉快。

  听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白的食物。同时要尽量供给充足的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

  推荐:怀孕期间孕妇孕吐吃什么好?孕吐应该怎么办?

  6.要鼓励自己进食。

  进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食孕妇的饮食调理十分重要。据有关资料报道,不加油盐调料的新鲜鲤鱼,对于孕妇会有很大的吸引。你可以试试。要鼓励自己尽量开口吃,哪怕是不喜欢的食物,多多少少能吃点,都是很不错的。

  7.补充额外的营养

  挑嘴的孕妈妈会“逮着”自己喜爱的食物猛吃,不喜欢的食物一点不沾。这样或多或少营养不够全面。市面上出售的孕妇奶粉,是挑嘴偏食妈妈的福星。额外的补充孕妇奶粉、微量元素,也是保障胎儿营养的办法之一。

  孕妇的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其选用。

孕妈妈对“孕妇挑食怎么办?”的看法

  清洋:孕期挑食就要想吃什么吃什么,不想吃的少吃啦,毕竟要考虑宝宝的营养供给哦,平时多吃些水果饼干什么的

  小公主:孕期孕妇比较挑食,这时为了宝宝的健康成长。最好选择一些比较清淡的食物。少吃油腻,及容易引起宝宝过敏的食物。不然到时会对胎儿有影响的。

  欣欣:吃些综合维生素和DHA,另外喝些孕妇奶粉来补充营养,等胃口好了最好食补。

  胎宝宝的营养是来自孕妈妈的身体的,所以只有孕妈妈吸收了全面的营养,才能传送到胎宝宝那里。所以为了宝宝能够健康的发育,孕妈妈们要尽量努力的去避免挑食偏食哦。您还可以阅读“孕妇不想吃东西怎么办?促进食欲是关键  ”了解更多的孕妇食谱专题。希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。

相关阅读
标签:孕妇挑食   孕妇偏食   孕妇食欲   
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2018  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  苏公网安备 32010602010150号  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!