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孕妇偏食怎么办?怀孕期间偏食对胎儿的影响
2017-04-26 22:01:00   来源:怀孕知识   点击:

  很多的孕妈妈在怀孕后这个不想吃,那个不爱吃;这个特别爱吃,那个特别不想吃的感觉,这时由于孕期的特殊生理现象造成的口味变化,孕妈妈的这种偏食的现象是会直接影响到胎宝宝的哦。不过不要着急,今天我们来知晓孕期偏食该怎么办?孕妈妈偏食对胎宝宝有什么影响呢?

  孕妇偏食怎么办

  1.想吃就吃,少食多餐。

  妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

孕妇偏食怎么办?怀孕期间偏食对胎儿的影响

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  2.进食过程中保持心情愉快。

  听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

  3.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。

  动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

  4.烹调要符合口味。

  怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

  5.选择促进食欲的食物。

  如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  孕期偏食对胎儿发育好不好?

  1.一些孕妈妈在孕前就为了保持体形而很少摄入主食,她们认为主食是体形发胖的主要原因,其实主食为人们带来孕期需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等,放弃主食将使母体严重缺乏能量使胎儿停止发育。

  2.也有些孕妇为了保障孩子的营养而拼命摄入大量的动物性食物,每天每餐都有超量的鸡鸭鱼肉,同时炒菜用很多油脂,这将大大超过身体的需要而存积为脂肪,结果孕妇体重猛长,孩子却营养不良。

  3.也有孕妇日日与蔬菜水果为伴,不吃其它食物,结果热能和蛋白质入量均缺乏,胎儿生长缓慢。

  4.胎儿通过羊水的味道、新生儿通过母乳的味道,来判断哪种口味的食物是安全的。实际上,宝宝认为“妈妈给我吃的东西都是安全的。”

  5.怀孕7个月左右,胎儿就可以辨别甜味和苦味了,而且大多胎儿倾向于喜欢甜味。由于胎儿和新生儿不会对甜味产生厌倦,他们会接受母亲给予的一切味道,这时的宝宝就像一个“照单全收的被动接受者”。

  6.在怀孕和哺乳期间,宝宝会认为母亲吃的所有食物是安全的,并会逐渐接受、习惯这些味道(但是,胎儿和新生儿也有一定的自我保护本能,当羊水或母乳中有苦味或者酸味时,他们也会拒绝接受)。

  7.如果母亲偏食,那么宝宝也不会喜欢母亲所讨厌的食物,当宝宝断奶开始吃固体食物后,会表现出与母亲接近的口味偏好。

  为了保证将来宝宝不偏食,妈妈要从孕期就以身作则哦。

  改善偏食用膳

  1.将山药去皮洗干净并切成段,放入锅中蒸熟。放入保鲜袋中压成泥。

  2.红枣煮熟后去皮去核,趁热放入白糖,制成枣泥。

  3.把山药放在油纸上面,再铺上一层油纸,把山药泥擀成大约0.5到0.6厘米的厚度,长方形或者正方形均可。

  4.将枣泥均匀的抹在山药上,山药泥四周留出大约1cm的空间来,不要都抹满山药泥饼

  用卷寿司的方法,将山药从一头卷起,卷完后放一会儿,或放冰箱定型一下,取出改刀就可以啦。

  孕妈妈偏食会影响胎宝宝,这是肯定的。不过,偏食的孕妈妈也不要着急,更不要自责,纠正偏食的方法也不是一朝一夕就能改善的,您可以根据自身的情况合理的选择一个适合的方式,相信不用多久就可以全面均衡饮食了哦。您还可以阅读“孕妇饮食的8种最佳食品 ”了解更多的孕妇食谱专题。希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。

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标签:孕妇偏食   孕妇挑食   孕妇食欲   孕吐   
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