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孕妇胃口不好怎么办?如何饮食调理?
2013-01-05 23:23:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕后,多数的孕妈妈胃口都会发生一些变化,本来不爱吃的食物可能变得很爱吃,本来一些不适宜多吃的妈咪硬是馋得不行,总之,孕期食欲的问题也成为了困扰妈咪的大问题。孕早期,妈咪多数出现恶心食物不振的情况,该怎么办呢?不吃东西胎儿没办法吸收营养,哪些食物才能增加妈咪的食欲呢?

孕妇胃口不好怎么办?如何饮食调理?

  孕妇没胃口如何对饮食进行调理?

  1.建议孕妈妈选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。(早孕反应怎么办

  2.如何烹饪也是孕妈咪应当注意的问题。既要做到吸引人的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  3.孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌,不能随便吃,少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃。三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等,多进食蔬菜水果,既可开胃,又赤手空拳预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。

  孕早期胃口不好怎么办?

  大多数的孕妈咪在怀孕早期胃口都会出现不好的情况,这阶段因为胎儿还不稳定,首先应该饮食调理,方法如下。

  1. 对于挑剔的孕妈妈来说,食物形态和颜色要具有吸引力,同时要富有营养和清淡可口,如:苹果,黄瓜,番茄,胡萝卜等。

  2. 食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分,干的食品能减轻恶心、呕吐症状,可以适当吃吃话梅等食品。

  3. 食物烹调应多样化,采用合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,如果孕妇喜欢吃酸口味的食品,可吃新鲜的带有酸味的水果,如:桃子,李子,杨梅,石榴,橘子等,这些水果即可增进食欲,又可补充叶酸。

  4. 吃东西时保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。(孕吐怎么办

  5. 补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等,孕妇平时可以多吃些这类食物。

  6. 在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

  孕期可以增加食欲的食物

  陈皮:专家指出,“陈皮”堪称广东人一辈子不可或缺的养生圣品,“行气健脾、燥湿化痰”陈皮一入胃,养胃、健胃,可让人体肠胃功能愈趋健全。因此,广东人几乎家家有陈皮,随时用来入菜、泡水喝,所散发的清香气味,对胃口不好的人别有一番吸引力。提醒妈咪,如果去中药行购买时,必须指明“广皮”。

  柳橙:法国不只是会喝葡萄酒的国家,他们对柳橙的喜爱也不遑多让。橘子酒不仅可去油腻,其独有的宜人香气,对振奋食欲颇有帮助。(孕妈咪最关心的10个饮食问题

  好吃的橙皮:橙皮,酸酸甜甜的味道,对食欲不振的人来说,宛如人间美味。只要在剥柳橙皮时,将那层白色薄膜撕去,就可避免苦涩味道,然后将皮切丝洒在起司蛋糕上,直接让酸甜滋味在口中发酵。

  金桔:金桔含丰富维生素C,可防风袪寒,润喉,并降低感冒的发生率。金桔蜜饯可以开胃,饮金桔汁能生津止渴,对保护呼吸道也有帮助,将金桔视为食疗保健品,可是再恰当不过。

  各式凉拌菜:小黄瓜比大黄瓜更具开胃效果,这也是为何小黄瓜常以开胃凉拌小菜出现的道理,其他如洋葱、小番茄也是凉拌菜的好角色,不仅开胃,也不增加肠胃负担。

  综上,您对“孕妇胃口不好怎么办?”的问题想必也有了一些头绪,如果遇到妈咪胃口非常不好,吃了就吐,一点都吃不下,尤其是到了孕中期,如果反复这样,最好能去就医,让医生看看怎么办。您也可以阅读“影响胎儿智力的食物有哪些?”,了解更多孕妇食谱,第一宝宝育儿网祝愿孕妈妈身体健康,胎宝宝健健康康成长。

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标签:孕妇胃口   孕吐   孕妇食欲   
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