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孕妈咪常犯的六大饮食误区
2012-07-11 00:05:00   来源:怀孕知识   点击:

  许多怀孕妈咪由于受到传统观念的影响,或者因为自身孕期营养知识不足的原因,常常会不知不觉的走入一些孕期饮食误区。第一宝宝网小编从互联网上整理了相关资料,结合自身的经验,告诉各位准妈妈在孕期容易走进的6大饮食误区。

孕妈咪常犯的六大饮食误区

  误区一:盲目购买价格昂贵的营养保健品

  价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补,而不是盲目听从销售商的花言巧语,许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差——孕妇奶粉与鲜牛奶哪个补钙更好?),有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。因此准妈妈在决定购买营养品前,最好先咨询一下有经验的产科医生。

  误区二:用保健品代替正常饮食

  为了加强营养,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等,大量营养品下肚,某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了,日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利,因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品,单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。

  误区三:因为宝宝要吸收营养,所以要多吃

  很多女性在得知自己怀孕后,就努力开始加大饭量,希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多,宝宝就一定会健康。其实,怀孕的妈妈即使进食量加倍,也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养,准妈妈多吃的那部分,很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够,关键在于准妈妈对食物的科学性选择,而不是靠盲目多吃来达到。

  误区四:有营养的东西摄入越多越好

  在孕期中加强营养是必须的,但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担,并存积过多的脂肪,导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼,致使她们抗病能力下降,并造成分娩困难。

  误区五:多吃菜少吃饭更能增加孕期营养?

  很多人认为菜比饭更有营养,准妈妈应该多吃菜才能补充更多的营养。这种观点是极其错误的,饭、米面等主食,是能量的主要来源,一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400~500克的米面及其制品。

  误区六:补钙就要多喝骨头汤

  为了补钙,有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实,喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中,也不容易被人体的肠胃吸收,而喝了过多骨头汤,反而可能因为油腻,引起孕妇不适。

  上文总结了孕妈咪在怀孕期间极易犯的六个饮食误区,您也可以阅读“孕妇吃了既营养又不会发胖的15种食物”,了解更多孕妇食谱,希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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