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孕妇吃什么五谷杂粮好?适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些?
2017-08-13 23:07:00   来源:怀孕知识   点击:

  在孕期中不能只是单一的吃细粮,还应该多吃一些粗粮,不仅能够预防便秘,还能增加体内的膳食纤维,获取全面的营养。其实所谓的粗粮也不外乎五谷杂粮,包括稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,虽然我们经常吃的大米白面是由它们做成的,但是在加工过程中经过细磨精选,有的营养已经在无形中流失了。那么孕妇吃什么五谷杂粮好?适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些呢?

孕妇吃什么五谷杂粮好?适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些?

  适合孕妇吃的五谷杂粮有哪些?

  第一种玉米。玉米中含有的不饱和脂肪酸比较丰富,孕妇常吃玉米,可以增加肠胃蠕动的速度,以便增进身体的新陈代谢,从而使得体内的毒素垃圾尽快的排出体外,给身体带来自净功能的动力。同时它还含有比较丰富的谷氨酸,这类物质能促进人类大脑细胞的新陈代谢,加速脑组织中氧的释放,对孕妇的大脑以及胎儿的大脑都有很好的帮助。(坐月子能吃玉米吗?产妇吃玉米的注意事项

  第二种红薯。红薯具有“长寿食品”的美称,经常吃红薯,不仅可以降血压血脂,润肠通便,而且还具有防癌的效果。另外红薯的饱腹感比较强,女性减肥的时候可以选择以红薯作为主食,这样减肥效果会更加明显。由此可见,孕妇常吃红薯,身上并不会出现多余的赘肉,等到产后恢复的时候,也比较容易恢复体形。并且据营养学家介绍,常吃红薯,能让肌肤变得白皙娇嫩,甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的产生。

  第三种糙米。所谓的糙米就是稻谷脱去了一层保护层后的米,它的质地比较坚硬,煮起来也比较费时,即便做熟了吃在嘴里也是比较硬的。但是其营养比通常我们吃的白米更为丰富。简单的说也是吃了不会造成脂肪囤积的好食物。只是人们太不喜欢它的味道了,所以会在心里抵触它。但是孕妇常吃的话,能均衡的补充身体所需的营养元素。

  第四种荞麦。荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了,别看它的味道不怎么好,可是十分的养人,同时还含有丰富的赖氨酸,促进胎儿的大脑发育,也能让孕妇的体质增强。

  妈妈们孕期都是如何对待五谷杂粮的?

  玉婉婷:怀孕前对于这些五谷杂粮是十分抗拒吃的,但是怀孕后因为孕吐比较严重,只有玉米面粥对胃口,在怀孕的前三个月都是靠着玉米面粥度日的,结果瘦了10斤,身上的赘肉都消耗下去了,胎儿却很健康没问题。

  雨露凌薇:这些五谷杂粮中还是比较喜欢吃荞麦的,单独吃的话比较难吃,喜欢做成荞麦面,拌着一些酱料吃,这样就有滋有味的了。

  夏兰:孕期被查出来患有轻微的贫血,于是就听老人的话,坚持吃糙米和荞麦,当然还有红枣、核桃之类的,等到再次复查的时候,指标就正常了。看来吃粗粮还是有好处的。

  牛牛妈:怀孕后本来胃口就差,如果被强塞着吃粗粮那真是倒霉了,就算有营养,搞的自己心情很差又何必呢,吃别的又不是没有营养!

  其实在孕期吃什么,作为孕妇完全没有必要揣有那么大的压力,一句话“想吃就吃,吃嘛嘛香”就比什么都强。虽然五谷杂粮的好处多多,可孕妇也不能不吃细粮了,这样营养也会出现偏颇的。您还可以阅读“怀孕期间吃粗粮好吗?孕妇吃什么粗粮好?”,了解更多孕妇食谱,第一宝宝育儿网祝愿胎宝宝健健康康成长。

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