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孕期吃什么食物对胎儿好?
2013-08-31 23:25:09   来源:怀孕知识   点击:

  孕期饮食的好坏对孕妇自身健康和胎儿发育都有很大的影响,因此,第一宝宝小编建议各位准妈妈应注意饮食问题,应多吃一些含丰富营养的食物,保证自身各种营养的补充,为胎儿发育打下良好的基础。一般来说,孕妇在怀孕期间应多吃新鲜蔬菜、水果以及富含各种维生素的食物。那么,孕期吃什么食物对宝宝比较好?

孕期吃什么食物对胎儿好?

  孕期应多吃的食物有哪些?

  1、孕妇多吃新鲜的瓜果和蔬菜

  孕妇应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。比如多吃白菜、胡萝卜、苹果、梨等食物,这些食物可以供给孕妈妈体内所需的维生素A、维生素C、钙、铁等元素,以便胎儿健康发育。(孕妇吃什么水果好?

  2、孕妇多吃粗粮

  孕期不宜偏食,准妈妈可以多吃粗粮(而应少吃一些精制的米、面)。研究表明,孕期多吃玉米、小米以及其它粗粮的食物,对于宝宝的健康很有利(因为这些食物含丰富的维生素B、蛋白质等元素)。

  3、孕期可以多吃谷类、花生

  孕期为了宝宝身体结构的发育,还应多吃谷类、花生。专家指出,女性孕期多吃一些谷类和花生,因为这些食物中具有大量易于体内消化的蛋白质、维生素B、钙质等元素,也利于宝宝的健康成长。

  4、孕妇应适当吃鸡蛋,补充蛋白

  专家指出,女性朋友孕期可以每天可吃1、2个鸡蛋,这样也利于宝宝脑部的发育。一般来说,女性朋友孕期吃鸡蛋,就可以及时补充体内所需的蛋白质、钙、磷以及各种维生素等物质。

  优质蛋白存在于哪些食物当中呢?有鱼,瘦肉,牛奶,蛋类,豆类及豆制品,动物蛋白质中鱼类蛋白质最好,植物蛋白质中大豆蛋白质最好,白蛋白不属于优质蛋白。

  5、补充各种微量元素

  (1)补充铁元素。专家指出,女性孕期出现缺铁性贫血的情况,就会影响宝宝的健康。当然,女性朋友孕期还应多补充适当的维生素D,这样就利于胎儿骨骼的生长。

  (2)补充碘和锌。对于胎儿来讲,如果得不到充足的锌,会影响胎儿的生长和发育,造成胎儿生长受限,新生儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此,准妈妈应适量多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

  (3)摄取充足的钙。营养学会建议,孕妇在孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以,孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。胎儿骨骼的生长、牙齿的形成与发育需要钙。

  以上是孕妇怀孕期间宜吃的食物,您还可以阅读“怀孕头三个月,孕妇一日三餐都吃什么?”,了解更多孕妇食谱知识。

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