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孕妇夏天吃什么蔬菜好?怀孕女性夏天适合吃的蔬菜有哪些
2018-06-20 22:20:00   来源:怀孕知识   点击:

  到了夏天,很多孕妇会不思饮食,天气燥热让孕妇也烦躁的很。在夏天,最重要的是补水,所以在这个季节不应该多吃肉类,鱼类,反而应该多吃新鲜的蔬菜水果,补充水分,又能补充足够的膳食纤维和维生素,对身体好,降噪将热,吸收足够的营养对胎儿也好。那么孕妇夏天吃什么蔬菜好?怀孕女性夏天适合吃的蔬菜有哪些呢?

孕妇夏天吃什么蔬菜好?怀孕女性夏天适合吃的蔬菜有哪些

  西红柿

  在夏天吃西红柿,这绝对是当仁不让的选择。它含有丰富的维生素,除此之外还含有多种微量元素以及蛋白质。酸酸甜甜的很可口,可以生着吃,也可以炒着吃,味道都很好。经常吃西红柿,可以淡化皮肤色素沉着,亮化皮肤,出生后的宝宝皮肤也会十分娇嫩呢。不过要注意的是,吃西红柿应当在饭后,最好不要空腹吃西红柿。

  胡萝卜

  胡萝卜的营养也是超级多,最丰富的就是维生素A和胡萝卜素了。维生素A对胎儿的视力发育有很好的促进作用,也能提高孕妇的抵抗力,可以说是非常珍贵的。此外,胡萝卜素也可以提高宝妈的身体素质,尤其是那些容易咳嗽的宝妈们更应该多吃胡萝卜。值得注意的是,在吃胡萝卜的时候尽量不要和醋这些酸味的食物一起吃,会影响胡萝卜的营养吸收。(孕妇肚子饿又不想吃东西怎么办?

  洋葱

  洋葱虽然味道比较刺激,但是它的作用也不少,如果受不了它的刺激性味道,可以炒熟了吃。经常吃葱头,可以降血压,提高人体免疫力。同时还具有清热化痰的作用。不过正在患有皮肤性疾病的宝妈或者腹痛的宝妈们不要吃洋葱,会引起皮肤瘙痒或者产生胀气。

  甜玉米

  甜玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,对人体非常好的,属于粗粮的一种,可以软化血管以及预防冠心病和心脑血管疾病,也能降血压,对于防止孕期高血压有很好的帮助。同时,多吃甜玉米,可以帮助孕妇润肠通便,排毒去火,非常适合夏天吃。

  南瓜

  南瓜热量极低,却含有丰富的蛋白质,经常吃南瓜不仅不会发胖,还会享受到南瓜带来的美容养颜的功效。南瓜可以提供给孕妇足够的营养成分,也可以助力胎儿的健康发育。蒸着吃,或者做成汤,做成饼,都是不错的选择。

  怀孕的宝妈们夏天都会吃哪些蔬菜?

  高兴小妞:每天下午三点多都会饿,所以会备上几个西红柿,每次饿了就吃西红柿,一次能吃上三四个,纯粹当冰激凌的感觉来吃,凉凉的,很舒服。

  疯丫头:每年的夏天我都会吃茄子,正好夏天也是茄子的应季,吃应季的食品会更健康,能抗衰老,还能保护心脑血管,降血压,身体棒棒的。

  姚莉:我喜欢吃各种凉拌菜,比如凉拌长豆角,凉拌黄瓜,凉拌西红柿等等,吃很多都感觉没够,不能吃冷饮,就拿这个当零食了。

  臭臭妈:夏天的蔬菜感觉好多啊,我从来不挑食,各种各样的蔬菜都会买来吃,最喜欢的是凉面条,可以放各种菜搭配在一起吃,黄瓜、胡萝卜、芹菜、菠菜都是我的最爱。

  到了夏天确实应该多吃蔬菜,但是宝妈们也不要忘了肉肉的存在哦,要知道肉类是提供人体蛋白质的主要来源,荤素搭配,粗细搭配,才能健健康康哦!您还可以阅读“孕妇不喜欢吃蔬菜怎么办?如何均衡孕期营养”了解更多孕妇食谱,第一宝宝育儿网希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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