苑苑妈：我在怀孕三个月开始就吃迪巧钙片与惠氏妈咪奶粉，每天还吃核桃、苹果，骨头汤。宝宝生下来很结实。
晓洋妈：主要看是不是适合自己吸收，我第一胎吃和安利，第二胎吃汤臣液体钙，在孕晚期就不在吃钙片了，每天喝黑豆浆。
默妈妈：钙片是不错的补钙品，我在怀孕期间一直在吃，所以没有抽过筋！
红红妈：我吃含钙的叶酸，在补钙的同时还要注意补维生素D，如果孕妇缺乏维生素D会影响钙的吸收，适当的晒太阳也可以帮助身体形成维生素D。
夏儿妈：孕中期时开始吃迪巧钙片，补钙后就没有抽筋了。
萱儿妈：我主要吃液体钙，咀嚼片含钙量少。
哇哇妈：我老公买了蛋白粉、钙片、鱼肝油、维生素。效果不错，在整个孕期都没有出现脚抽筋的症状。
食物补钙的注意事项
一、草酸
菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：很多有涩味的蔬菜里含草酸，草酸会在肠道里和钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙质的吸收。所以建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克。也可以将这些蔬菜先用水先焯一下，再烹饪。
二、植酸
大米、白面：大米和白面中含有植酸，会和消化道里的钙相结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，这样会降低人体对钙质的吸收。所以，孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会，这样一来大米里的植酸酶会将大部分植酸分解完；而发酵后的面食所分泌出植酸酶也会将面粉里的植酸水解，以避免身体对钙的吸收。
三、磷酸
碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：在正常的情况下，人体中的钙与磷的比例为2∶1，但是，孕妇如果过量的摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，让钙与磷的比例高达1∶10-20，这样一来过多的磷会将体内的钙赶出体外。
四、钠
盐：孕妇如果摄入过量的盐分会影响身体对钙质的吸收，同时还会导致人体骨骼里的钙质出现更多的流失。这是由于盐里含有钠，而肾脏每天会把多余的钠排出体外，每排泄1000mg的钠，同时也会耗损26mg的钙。所以孕妇的饮食一定要以清淡为主。
五、脂肪酸
油脂类食物：脂肪所分解的脂肪酸（特别是饱和脂肪酸）在胃肠道会与钙形成难溶物，让钙的吸收率大大降低。所以孕妇需要合理安排饮食，不要吃太多油腻的食物。
所以说，孕期补钙很重要。在怀孕7-9月时对钙质需求量最高，因为这时候是宝宝骨骼发育最快的时期。为了满足胎儿对钙的需求，孕妇一定要补充足够的钙质。大家可以看看孕妇补钙的9个热点问题，平时也要关注孕期营养专题。
