第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
怎样才能怀孕  |  怀孕初期症状  |  怀孕注意事项  |  怀胎十月  |  孕妇食谱大全  |  孕期营养  |  孕妇保健  |  孕期疾病  |  胎教知识  |  宝宝起名  |  生男生女  |  孕期检查

孕妇饮食的8种最佳食品
2016-07-01 23:58:00   来源:怀孕知识   点击:

  每个孕妇都希望生一个健康聪明的小宝宝,其实从孕期饮食就可以开始着手了,不过在食物的选择上很有讲究,需要科学地选择食物,选择对的食物不仅有利于母体健康,更对胎儿发育有很大的好处,相信各位准妈妈也一定愿意认识和选择这些食物。以下是第一宝宝小编整理的8种孕期最佳食品。

孕妇饮食的8种最佳食品-1

  1、最佳防呕吐食品:柠檬汁和油炸土豆片

  怀孕期间,很多孕妇都有早孕反应,其中晨吐为孕期最难受的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。

  美国波士顿市妇科医院营养学家米丽亚姆•埃里克推荐了两种食物:一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片。米丽亚姆•埃里克认为,选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用,与姜汁啤酒、苏打饼干相比,柠檬与土豆含有更多的维生素,对孕妇更为有益。

  2、最佳提升胎儿智力食品:核桃和鸡蛋

  孕妇多吃核桃对胎儿大脑发育有好处。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。如果你觉得核桃不好喝或者不相信它的营养价值,可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁,这样营养更丰富,可以帮助胎儿大脑发育。

  鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

  3、最佳零食:葵花子、西瓜子、南瓜子

  孕妇除了吃主食,吃零食也可以拓宽养分的供给渠道。专家建议平时可以嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长”。如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多,而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA),能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。

  推荐:适合孕妇吃的零食有哪些

  4、最佳保胎蔬菜:菠菜

  蔬菜是孕妇的必吃食品之一,其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉,吃起来就安全了。(孕妇宜吃的7种蔬菜

上一页12下一页
相关阅读
下一篇:最后一页
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2015  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!