小编推荐：职场孕妇营养便当料理
高钙玉米饭+麻香四季豆(3～4人份)
高钙玉米饭
材料：米2杯、水2杯、鱼肉50克 玉米粒100克 魔芋100克
调味料：盐、白胡椒粉各少许
做法：米洗净和水一起放入锅中，魔芋切丁，和鱼肉、玉米粒一起洒在米上，将米饭煮熟即可。
营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克纤维1.6克
麻香四季豆
材料：四季豆100克 白芝麻1小匙 沸水一锅
调味料：鸡精、盐少许
做法：
(1)四季豆去老筋丝切斜段，用沸水烫熟，沥干水分，再加上调味料拌匀。
(2)白芝麻用干锅炒香，加入四季豆中拌匀即可，不论熟吃冷食皆可。
营养成分：蛋白质2.9克 脂肪2克 糖271.4克纤维1.6克
蔬菜咖喱锅(4人份)
材料：洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜600克、乌龙面500克、油2大匙、咖喱块30克、水2碗、淀粉2大匙（怀孕中期的饮食与营养标准！）
做法：
(1)将蔬菜切丁备用，乌龙面用沸水烫熟分装入便当盒一角。
(2)用2大匙油爆香洋葱，再加入蔬菜拌炒，并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软，即可用淀粉勾芡熄火。
(3)取一个小盘，铺上铝箔纸，将咖喱酱放入铝箔纸内包好，放在便当的旁边，食用时打开铝箔纸将酱和面拌匀即可。
营养成分：蛋白质38克 脂肪39.2克 糖182克纤维5.1克
柠檬鲑鱼+田园薯泥+酱味荠菜+米饭
柠檬鲑鱼
材料：鲑鱼300克 柠檬150克 盐少许
做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。
营养成分：蛋白质60.6克 脂肪48.3克 糖12.5克纤维0.2克
田园薯泥
材料：瘦肉100克 土豆150克 胡萝卜50克水2碗 油2小匙
调味料：盐适量，白胡椒粉少许
做法：将材料全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆、胡萝卜和水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。
营养成分：蛋白质25.5克 脂肪14.1克 糖35.8克纤维4.1克
酱味荠菜
材料：荠菜400克 沸水和凉开水各一锅 葱花少许
调味料：姜2小片 酱油1大匙 热开水1小匙风味调味料1小匙
做法：
(1)荠菜洗净不切，用沸水烫熟，捞出后用凉开水漂凉后拧干水分，切段分装。
(2)将调味料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上即可。
营养成分：蛋白质3.2克 脂肪2克 糖13.6克纤维2克
话梅蒸肉+香味西芹+菠萝炒木耳+米饭(4人份)
话梅蒸肉
材料：里脊肉200克 腌渍话梅100克 水1/2碗
调味料：糖1小匙 白胡椒粉少许
做法：
(1)里脊肉切约0.5厘米厚片，用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。
(2)将肉片排在盘中，撒上梅肉和梅汁，再将水淋上，放在锅里蒸15分钟即可。
营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克纤维1.6克
香味西芹
材料：西芹500克 红辣椒1个 虾皮5克油2小匙
调味料：盐适量 香油少许
做法：
(1)西芹切寸段条状，放入沸水中烫熟。
(2)用2小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火，将西芹入锅加上调味料拌匀即可。
营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克纤维1.6克
菠萝炒木耳
材料：菠萝50克 木耳50克 面块100克姜丝10克 油2小匙 水1碗
调味料：盐适量 糖1小匙
做法：
(1)菠萝切片，木耳用手撕成片状即可，面块切成圆形。
(2)用油爆香姜丝，加入菠萝、木耳、面块略炒，调味并用少许水略烧即可。
营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克纤维1.6克
其实只要用点心，工作餐也可以吃的很好的，在公司常吃外卖的妈咪不妨参考一下。您还可以阅读“孕妇补钙期间不能吃的食物有哪些？”来了解更多关于孕妇食谱的知识，希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。
