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孕妇补钙期间不能吃的食物有哪些?
2012-05-01 00:01:30   来源:怀孕知识   点击:

  孕期补钙对孕妇非常重要,摄入足够的钙可促进胎儿长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉,而且对孕妇本身的健康也是非常重要的。但是随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,身体中的钙也悄无声息地在流失。此时,大多数孕妇选择补钙剂和食补同时进行,以保证宝宝的健康。为了保证钙的更好吸收,补钙剂也不能与一些食物同服,希望广大孕妈咪注意并且谨记。

孕妇补钙期间不能吃的食物有哪些?

  下面是几种常见的孕妇补钙时不能吃的食物。(推荐:孕妇不能吃的水果有哪些?

  草酸

  菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜。怀孕后,很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

  植酸

  大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

  磷酸

  碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。正常情况下,人体内的钙与磷的比例是2:1,然而,如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼等大量含磷的食物,就会使钙与磷比例高达1:10-20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

  钠——盐

  孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。

  脂肪酸

  油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妇要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

  孕妇补钙合理补充,在服用补钙剂的同时,吃一些宜于钙吸收和有营养的食品,远离上面提到的孕妇禁吃的东西。同时您还可以阅读“孕妇补叶酸食谱大全”来了解更多关于孕妇食谱的知识,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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