6.玉米油
脂肪酸组成与葵花籽油类似，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为1：2.5，特别富含维生素E，还含有一定量的抗氧化物质阿魏酸酯。它降低胆固醇的效能优于大豆油、葵花油等高亚油酸的油脂，也具有一定的保健价值。
7.芝麻油
也就是香油。它富含维生素E，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例是1：1.2，对血脂具有良好影响。它是唯一不经过精炼的植物油，因为其中含有浓郁的香味成分，精炼后便-会失去。
8.亚麻籽油
是一种独具特色的植物油，因为绝大多数植物油都以ω-6不饱和脂肪酸为主，只有亚麻籽油富含ω-3不饱和脂肪酸，即α-亚麻酸，可以在人体中转化为DHA(鱼油中含量很高的一种脂肪酸)，对胎儿和婴儿的大脑神经系统发育有较好的作用。
9.核桃油
含丰富的维生素E、人体需要的多种微量元素，以及含量高达92.1%的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。所以，核桃油不但能促进人体机能健康平衡，有效抵抗外界疾病，还能改善记忆，帮助宝宝脑部健康发育。
10.黄油
含脂肪80%以上，其中饱和脂肪酸含量达到60%以上，还有30%左右的单不饱和脂肪酸。黄油的热稳定性好，而且具有良好的可塑性，香气浓郁，是比较理想的高温烹调油脂。其中维生素E含量比较少，却含有相当多的维生素A和维生素D。
孕妇吃什么油好
孕妇适合吃非转基因的植物油，如茶籽油、玉米油等。
孕妇如何挑选食用油？
第一宝宝小编建议孕产妇在挑选食用油的时候，要注意选择富含维生素和矿物质的食用油，来为自己和宝宝提供所需的营养。建议孕妇们食用富含多单不饱和脂肪酸的食用油，例如油茶籽油。油茶籽油中还含有丰富的维生素E，并且能够促进矿剂的生成和钙的吸收，对宝宝的大脑发育和健康起着非常重要的作用。
孕妇关于吃什么油好的经验分析
1、吃的普通的食用油，生完宝宝就吃了一段时间的花生油。
2、怀孕期间最好吃山茶油，纯天然的，不过比较少，除非是产茶的地方才买的到纯的
3、怀孕吃纯植物的油会好点，不要吃那种转基因的，或者是混合型的油，有条件的话可以吃橄榄油。
4、我怀孕的时候吃的花生油和玉米油。不都说橄榄油好吗，橄榄油营养高。
5、我怀孕的时候吃的坚果油，吃不含转基因的，感觉挺不错的。
食用油小妙招
1.在怀孕期间，孕妇们比较容易出现皮肤瘙痒和干裂现象，用金龙鱼油茶籽油经常涂抹，可预防缓解这种情况，在肚子上，还能够防止妊娠纹的产生。
2.每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，可以轻轻松松帮助孕妇解决便秘问题，产后孕妇合理用油，保持身体热量的摄取平衡，还能避免产后肥胖的问题。
看来，孕期吃油讲究还挺多，综上内容，您应该明白了吗？很多南方地区都是吃猪油的，小编觉得还是换一换吧！您也可以阅读“孕妇能吃火锅吗?怀孕吃火锅的注意事项有哪些?”，了解更多孕妇食谱，希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
