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孕妇吃什么油好?7种最适合孕妇吃的食用油
2017-07-07 22:18:00   来源:怀孕知识   点击:

  有人说,既然油脂吃多了对身体有这样那样的不好,那么干脆就不要吃油了。然而一日三餐不摄入油脂,对身体也是非常的不负责,因为油脂同样是人体所需的营养成分,是不能缺少的。怀孕后,孕妇同样也是需要油脂摄入的,在这时,就要好好的选择该食用哪种食用油了,因为这关系到胎儿的健康发育。第一宝宝小编整理了一些数据,告诉大家7种最适合孕妇吃的食用油。

孕妇吃什么油好?7种最适合孕妇吃的食用油

  适合孕妇吃的7种食用油:

  花生油

  花生油主要来自于花生,食用花生油最大的好处就是可以降低体内的胆固醇,因为它有一种奇妙的功能,就是可以把人体内的胆固醇有效的分解,从而保护好人体心脑血管。对于预防孕期高血压有很好的效果。同时,如果担心孕期皮肤皴裂,多吃花生油就好了。

  山茶油

  山茶油的营养成分非常的丰富,其所含有的茶多酚,是很多孕妇急需想要获取到的营养,因为这种营养被孕妈妈吸收后,可以帮助孕妈妈改善皮肤,长期食用的话,还可以延缓衰老呢!同时,还能对孕妈妈的孕期便秘有很好的疗效。(怀孕吃橄榄油好不好?

  橄榄油

  橄榄油和山茶油的营养成分是差不多的,相比之下橄榄油更胜一筹,它能够促进胎儿的健康发育。如果孕妈妈在怀孕5个月左右,就坚持使用橄榄油涂抹妊娠纹可能出现的地方,可以有效的预防或者淡化妊娠纹的。

  大豆油

  大豆油主要来自于大豆种子,亚油酸的含量也是极其丰富的,能提供给人类每日必须的脂肪酸。孕妇是比较适合吃大豆油的,因为它还含有丰富的卵磷脂,能促进人体吸收,有很好的降压效果。同时,对胎儿的记忆力发育有很好的帮助作用。

  葵花籽油

  葵花籽油的营养价值也是比较高的,亚油酸的含量也基本上能提供孕妇所需的营养。在降低胆固醇、预防血管疾病方面也有很好的积极作用。在孕期常吃葵花籽油,可以促进胎儿的大脑发育。

  核桃油

  核桃油的营养价值也不差,仅从原料上就能知道它的功效特点了,那就是健脑。没错,在孕期常吃核桃油,对胎儿的大脑发育有非常好的作用。同时,还能提升胎儿的免疫力,出生后抵抗力会比其它孩子偏高一些哦。

  玉米油

  玉米油主要来自于玉米胚芽,维生素和不饱和脂肪酸的含量都比较高,能够加强人体的抵抗力。孕妇常吃玉米油的话,可以让自己的体质变强,不容易感染病毒,抵抗力增强。

  以上油类相信各位孕妈咪在日常生活中都是常备一二的,第一宝宝小编提醒各位孕妈咪,不管是哪种油类,都要适量使用。成人每日食油量控制在25克以内,如果吃了脂肪含量多的食物,食用油的摄入量还需要再下调。您还可以阅读“孕妇如何预防肥胖?”,了解更多的孕妇食谱,做最健康的云妈咪。

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