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孕妇能吃奇异果吗?怀孕吃奇异果的好处
2012-07-02 23:27:00   来源:怀孕知识   点击:

  奇异果可能大家很少听到,但是猕猴桃妈咪们肯定知道,奇异果其实和猕猴桃是差不多的。孕妇能吃奇异果吗?孕妈咪吃奇异果要注意哪些事情呢?据第一宝宝小编了解,奇异果与猕猴桃很像,不仅富含维生素C,也富含叶酸。叶酸正是孕妈咪最需要的东西,所以第一宝宝小编建议怀孕后,可以每天吃1-2个。想要宝宝的妈咪们也可以提前准备。

孕妇能吃奇异果吗?怀孕吃奇异果的好处

  奇异果的营养价值

  1.其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“维C之王”。奇异果还含有良好的可溶性膳食纤维。
  2.奇异果除了富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外,还含有其他水果中很少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,因而被营养师称之为“营养活力的来源”。据分析,每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克(甚至超过400毫克)维生素C,比苹果高出20至80倍,比柑桔则高5至10倍。(孕妇补叶酸食谱大全
  3.奇异果外皮除含有丰富的果胶,可降低血中胆固醇外,更包含了奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最佳地选择。
  4.奇异果果实中含糖量13%左右,含酸量2%左右,而且还每百克果肉含维生素400毫克,比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度,清香爽口。称之为“超级水果”,名副其实。
  5.奇异果中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。

  专家解答“孕妇能吃奇异果吗?”

  从奇异果的营养成份分析可以看出,奇异果是非常适宜孕妇食用的。且奇异果中含有的各种维生素以及叶酸都是孕妇孕期急需补充的营养元素。

  食用奇异果的注意事项

  1.奇异果性寒,经常性腹泻和尿频的孕妇是不适合吃的,特别是有先兆性流产现象的孕妇,怀孕期间最好能不吃奇异果。

  2.虽然奇异果含有丰富的维生素,但怀孕期间也不能吃太多,因为奇异果属热性水果,孕妇应适当控制热量的摄入;应配合水果一起吃,尤其香蕉,因为可以预防便秘。

  3.由于叶酸与维生素类遇高温容易分解破坏,所以孕妇吃奇异果的时候应该以生吃为宜。

  4.奇异果不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用富维生素C的奇异果后,一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

  孕前期食用奇异果有助预防小儿先天性心脏病

  孕前或怀孕初期,如常吃奇异果,有助于防治胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病(由于奇异果含有丰富叶酸)。奇异果中还含三种天然的抗氧化维生素:胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育;丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力,促进人体对糖分的吸收,让胎儿获得营养。

  总之,奇异果孕妈咪食用起来好处还是很多的,不妨按照专家的建议每天食用1-2个吧。您也可以阅读“孕妇能吃海棠吗?怀孕吃海棠果好不好?”,了解更多孕妇食谱,希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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