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孕妇吃什么钙片好?怀孕期如何选择钙片
2012-06-17 22:53:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕妇应该怎样补钙?很多孕妈选择孕妇钙片补钙,也有很多孕妇吃补钙食谱来补钙。究竟孕妇吃什么钙片好呢?第一宝宝小编将会给大家介绍孕妇钙片的种类,以及如何选择孕妇钙片,以及选择孕妇钙片的注意事项。

  市面上的孕妇钙片有几种?

  1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

  2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

  3、有机钙片。它是第三代钙剂,常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

  孕妈选择孕妇钙片时应该看哪些指标?

  孕妇补钙吃什么钙片好?孕妇在选择钙片时,除了看钙含量外,以及安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。

  在考虑钙片的钙含量时,还要注意,如果同时在喝孕妇奶粉,要学会计算摄入的钙量。孕妇可以只吃钙片,也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶,关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。(孕妇奶粉与鲜牛奶哪个补钙更好?

  1、钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。活性钙比较好,活性钙片一般都是由富含钙的天然原料,如贝壳,经高温煅烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素,如镉、铋、铅等。因此,长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

  2、钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

  3、钙片的吸收利用率也很重要,吸收率跟溶解度相关。通常而言,当身体缺钙时,服用钙片补钙吸收率就比较高;当身体不缺钙时,钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量,以及同吃的食物等,都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明,在同样条件下,目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大,一般在20%~40%。现在市场还有一种液体钙,主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率,但事实上,无机钙都很难溶解于水和油,所以,这在理论上似乎很难解释得通。

  4、性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题,毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议不要片面追求高价格,因为价格高的钙片,未必补钙效果就好。可以根据自己的经济条件选择钙片。

  5、口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

  孕妇吃钙片补钙的禁忌有哪些?

  孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不只是孕妇,对任何人来说,补钙都并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌。因此,在补钙的同时,最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂,以免钙片会干扰后两者的吸收。

  孕妇身体有下列情况时选择钙片时要格外谨慎

  (1)糖尿病患者应该避免葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖,使你的血糖浓度升高。
  (2)体质衰弱者不选择乳酸钙。乳酸钙在体内代谢后会生成乳酸,产生疲劳酸疼。
  (3)胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。
  (4)肾衰孕妇规避磷酸钙。磷酸钙不易溶解,含有相当的磷,不宜用于肾衰的人。
  (5)便秘的孕妇当心无机钙。无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果孕妈有此情况,可选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀,所以不会引起便秘。
  (6)许多钙片中含镁和其他矿物质,肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。

  怀孕期间孕妇补钙很重要,本文简单介绍选择孕妇钙片的指标以及孕妇吃钙片的注意事项。您还可以阅读“孕妇为什么需要补钙?补钙知识简介”来了解更多关于孕期营养的知识,希望第一宝宝育儿网提供的怀孕知识能对每位孕妈咪有所帮助。

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