第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
怎样才能怀孕  |  怀孕初期症状  |  怀孕注意事项  |  怀胎十月  |  孕妇食谱大全  |  孕期营养  |  孕妇保健  |  孕期疾病  |  胎教知识  |  宝宝起名  |  生男生女  |  孕期检查  |  生二胎

孕妇一天要吃多少叶酸?怀孕吃多少叶酸合适
2017-03-08 22:38:00   来源:怀孕知识   点击:

  提起叶酸,很多备孕的妈妈应该是不陌生的,因为她们都在吃,一方面是为了提高自身的免疫力,另一方面是为了预防胎儿的生理缺陷。在我国,叶酸已经成为了孕期必备的药物,甚至在各大诊所和疾控中心,叶酸都被作为免费的药物发放给孕妇。但是对于叶酸这种药物,孕妇一天要吃多少才合适呢?第一宝宝小编带你一起来了解怀孕吃多少叶酸合适。

孕妇一天要吃多少叶酸?怀孕吃多少叶酸合适

  该怎么样补充叶酸?

  1,服用叶酸片。叶酸虽然存在于广大的食物中,但是在温度过高的环境下就会发生氧化,从而减少,被人体吸收的含量更低,所以通过食物来吸收叶酸,其吸收量是比较少的。而叶酸片中的叶酸则比较稳定,使孕妇能够吸收更多的叶酸。(如何补叶酸?什么时候补叶酸最好?

  2,食物补充叶酸。尽管食物中的叶酸不稳定,但是并不代表一点都无法获取。比如水果、深绿色蔬菜、豆类、坚果等,它们都是富含叶酸的,可以适当的食用。

  3,备孕期的爸爸也要补充叶酸。其实补充叶酸不仅仅是孕妇的事情,就连未来的爸爸也要补充叶酸,因为叶酸能够提高精液的浓度,从而增加精液的营养活力,可以增加怀孕的几率。

  孕妇一天要吃多少叶酸?

  目前,我们国家的市场上正常销售的叶酸片,其叶酸含量大多为0.4毫克/片,当然有的厂家的剂量偏多或者片少,孕妇在服用时,应当选择好适量的叶酸片。

  对于我国的孕妇来说,每天需要摄入叶酸量为0.6-0.8毫克,但是医生通常会告诉我们每天需摄入0.4毫克的叶酸,这就是因为我们的膳食中,会或多或少的获取到叶酸,两者相结合,那么就能满足孕妇正常的叶酸摄入量。

  除非身体内的叶酸比较少,或者严重贫血的孕妇,可以适当的增加叶酸的摄入量,不过这种现象需要遵医嘱服用。

  补充叶酸的注意事项有哪些?

  1,如果属于高龄孕妇(年纪大于35周岁),那么就要每日摄入0.5毫克的叶酸,这样才能有效的预防胎盘早剥。

  2,如果家族中有遗传病史,那么孕妇就必须要提前服用叶酸,并且摄入量要加大,具体摄入量需要严格遵医嘱,降低遗传病史的遗传率。

  3,如果第一胎生的宝宝患有先天愚型、畸形等症状,那么孕妇在备孕二胎的时候必须要补充比常人量大的叶酸。

  4,孕期如果感染过病毒,那么就需要适当的增加一点的叶酸摄入量,不过不一定要通过叶酸片,可以通过多吃胡萝卜、西兰花、莴笋、新鲜水果的方式来补充叶酸。

  备孕及怀孕期间,孕妇必须要正确的服用叶酸片,并保持平和的心态,再经过合理的膳食,以及适量的运动,那么就能生育出一个健康的漂亮宝宝啦。大家还要关注“怀孕期间补太多叶酸对胎儿的影响”,多多了解“孕期营养”的相关常识。

相关阅读
标签:叶酸   孕妇补叶酸   
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2018  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  苏公网安备 32010602010150号  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!