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孕妇夏天怎样吃才健康?孕期夏天健康食谱
2018-07-03 22:06:00   来源:怀孕知识   点击:

  相信很多孕妇都有这样的感受,天气越炎热,越是不想吃饭,总觉得胃里顶的很,一点吃东西的欲望都没有。还有的孕妇,尽管肚子空空如也,却总觉得吃什么都会让自己难受,宁愿饿着。要知道肠胃空虚,胎儿就无法获得足够的营养哦!所以就算是天气热,自己没有食欲,也要让自己吃一点。第一宝宝小编整理了一些方法,告诉孕妇孕妇夏天怎样吃才健康?

孕妇夏天怎样吃才健康?孕期夏天健康食谱

  1,注意营养

  在夏季,很多蔬菜水果都会新鲜上市,所以孕妇不用担心买不到新鲜的蔬菜水果了,并且在夏季,应季蔬菜的维生素含量都普遍较高,对于胎儿和孕妇而言都能提供足够的营养。也就是说,孕妇可以在夏季随便挑选蔬菜和水果来吃,只要不相克,或者孕妇食用后不过敏,基本上都可以买来吃。但是要注意的是,蔬菜水果也不能一次性过量的食用哦。(孕妇能喝果粒橙吗?怀孕可以喝鲜榨果汁吗?

  2,合理安排

  在夏季,孕妇最好要合理的安排饮食,如果觉得没有食欲,可以采取少吃多餐的方法。如果是上班族孕妇的话,那么可以带一些自己喜欢的小零食,在吃过一点正餐后,感觉有点饿,可以吃小零食来缓解饥饿,但是不宜放弃主食,单吃零食哦!

  3,少吃高脂食物

  炎热的夏季,加上油腻的高油脂食物会让孕妇产生烦躁感的,并且天气炎热,孕妇的肠胃功能会下降,也就是说很容易导致消化不良。同时,孕妇过量的吃高脂食物,会有发生高血压、高血糖等症状的隐患。鉴于此,孕妇不宜吃高脂食物,应当以清淡的食物为主。

  4,不宜长期吃素

  我们知道,肉类、蛋类、鱼类等是人体吸收优质蛋白质的主要来源,但是有的孕妈咪在夏季见到肉类、蛋类或者鱼类就会感到恶心,严重者还会产生孕吐,于是只能长期吃素。这样其实对于胎儿以及孕妇都是不好的,会降低胎儿和孕妇的免疫力,患病的概率增加,最严重的是,胎儿出生后可能会出现营养不良的情况。所以,孕妇是不能长期吃素的。

  各位孕妇妈咪们,如何在夏天健康饮食?

  瑶瑶:夏季最喜欢吃的就是蔬菜沙拉了,凉凉的,甜甜的,并且十分有营养,消暑降噪的最佳美食。不过医生建议不能多吃甜,所以沙拉酱会适当的少放。

  羽西:自从怀孕后就不喜欢吃肉,尤其是见到大块的肉时,就会恶心反胃。婆婆说不吃肉不好,就会想办法做成肉馅让我吃,所以我基本上隔两天会吃一顿饺子,夏天韭菜都是很新鲜的,吃韭菜饺子很有营养。

  露露:鲜榨果汁最好了,榨好以后加入一点点酸奶,放入冰箱内冷藏半个小时拿出来吃,就像吃了雪糕一样痛快。

  威廉斯:学会个自己降噪降压,不要太在意自己孕妇的身份,想吃什么就吃一些,比如雪糕、冰淇淋等,浅尝一些,对身体不会带来恶性影响的,还能解解馋。

  第一宝宝小编建议各位孕妇在炎热的夏季里,多想想开心的事情,不要太烦躁了,这样也能刺激到食欲,多吃一些有营养的食物哦!您还可以阅读“孕妇喝什么果汁好?”,了解更多孕妇食谱,希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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