夏季防晒防暑是女性必做的功课，尤其今年夏天格外炎热，更要做好防晒的准备，可是孕妇处于特殊时期，一般防晒霜等防晒用品对母婴的伤害不能忽视，既然准妈妈们不能随便使用防晒护肤品，那么在这个火炉样的夏天，如何防晒，保护好孕妇的皮肤呢？第一宝宝网就为准妈妈们介绍具有天然防晒功能的食物来抵抗紫外线的侵害。看看孕妇夏季防晒食物都有哪些？
适合孕妇的防晒食物：
1西瓜
吃西瓜不同于喝水或其他母婴用品饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，
对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果比一些防晒化妆品母婴用品还要好。
2番茄
这是很好的防晒食物，好过一些防晒类母婴用品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
3柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽，其功效可媲美一些防晒类母婴用品。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，比防晒母婴用品功效更多。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
5猕猴桃
猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。
6鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜母婴用品的自然保护，使皮肤增白。
7坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸母婴用品对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
8豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
9谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素b群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
孕妇防晒不宜多吃的食物：
有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。一些感光蔬菜，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。比较常见的感光食物主要有香菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。（孕妇护肤知识大全）
孕妇防晒注意事项：
准妈妈们可以避开中午到下午太阳照射强烈的时段，选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步。
孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，返回室内后也要尽快洗净防晒霜。
孕妇可以而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。
孕妇在炎炎夏日，通过具有天然防晒功能的食物来防晒，既健康环保，同时又能补充孕妇所需营养，好处多多。推荐阅读“孕妇夏天吃什么好？怀孕夏季饮食注意事项”，了解更多“孕妇食谱”，就在第一宝宝网。
