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孕妇可以吃自助餐吗?怀孕吃自助餐应注意什么?
2016-09-18 21:11:55   来源:怀孕知识   点击:

  孕妇是每个女人人生的一个特殊时期,所以对孕妈妈的各种生活习惯相对也会严格一点。就比如饮食而言,很多孕妇看到满桌的食物就会食指大开。看到什么都想来一点儿,然而当你吃完这些美食之后,您有注意到腹中的胎儿会受到什么影响吗?下面随第一宝宝小编来看看吧。

孕妇可以吃自助餐吗?怀孕吃自助餐应注意什么?

  孕妇能吃自助餐吗?

  孕妈妈可以吃自助餐,但要对食物有选择性的吃,少吃加工食品、烧烤、油炸、不新的鱼虾蟹、刺激性饮料,辛辣的食物,会引起孕妇便秘的。多吃些新鲜卫生的蔬菜、新鲜的鸡肉、鱼肉、水果,各种食物要摄入均衡。

  怀孕吃自助餐应注意什么?

  1、孕妇吃自助餐时少吃菠菜

  说起少吃菠菜人们可能有些诧异,菠菜富含铁质可以补血,又富含大量的维生素C等多种营养,孕期本应该多吃,为什么要少吃呢?研究表明,菠菜里虽然含有铁但并不多,却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌,它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知,钙和锌是人体不可缺少的矿物质,如果被草酸大量破坏,就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振,不能为胎儿摄取丰富的营养,从而影响胎儿的正常生长发育。

  2孕妇吃自助餐时少吃酸菜

  尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用,可酸白菜、酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”。特别是一些孕早期的孕妇,对它更是喜爱不尽。因为,酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,吃进去一些东西。但这种食物不宜多吃,只能调剂一下口味。且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,已经失去了蔬菜的营养价值,更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症,同时还会影响胎儿的正常生长发育。因此,孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物。

  3孕妇吃自助餐时应少吃卤菜

  这些卤味大多含有亚硝酸盐,亚硝酸盐是强氧化剂,能使人的血红蛋白负荷加重,导致血液性缺氧,不管是对你本身还是对胎儿都是不好的。孕期3个月内是胎儿内脏等重要器官形成期,可以说是整个孕期最危险的阶段(致畸主要阶段),稍不注意,则会引起各种问题。既然当妈妈了,要对自己和孩子负责哦。实在想吃的话,就自己做,然后多吃牛奶,蔬菜这些具有还原作用的食物。

  4、孕妇吃自助餐时应少吃海鲜

  海鲜的含汞量越来越高,孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜(指每周4次以上,每次100克以上),会影响胎儿和新生儿的神经系统发育,而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。专家们认为,孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周最多1-2次,每次100克以下,而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。(孕妇能吃海鲜吗?怀孕吃海鲜的注意事项

  5孕妇吃自助餐时要吃全熟的肉质食品

  孕妇只能吃十成熟的肉食,特别是猪肉、牛肉和羊肉。烤肉时,肉的内外层都要烤成棕色,不能带一丝粉色;蒸煮肉时,内部温度至少达到54℃哦!

  孕妈们对“孕妇是否能吃自助餐”的看法

  1、孕妇吃自助餐应选择卫生的食物,还要煮透,不能过量吃,特别注意一些含重金属的食物就不要吃了。

  2、孕期可以吃自助餐了,但是要注意不要吃一些凉性的东西。

  3、一般怀孕以后不建议到外面吃东西就怕不干净卫生引起拉肚子

  4、有些自助餐的东西不是很干净和卫生的,电视也常曝光的哦,所以怀孕以后最好少吃或者不吃的,不干净的东西吃了会拉肚子的引起腹痛导致胎儿流产早产的。

  所以在日常生活中,孕妇可以适当食用自助餐。但是要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,保证充足的蛋白质摄入,这样更有利于胎儿和母体健康哦!并且孕期保养期间要多多休息,保持定量运动。您也可以阅读“孕妇饮食禁忌大全”,了解更多孕妇食谱,希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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