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孕妇吃水果沙拉应注意什么?
2015-12-24 17:53:00   来源:怀孕知识   点击:

  几乎所有的女性在怀孕后,为了肚子里宝宝的健康,对于饮食方面会特别注意。大家都知道孕妇平时多吃水果,那么孕妇可以吃水果沙拉吗?答案当然是肯定的,因为水果沙拉里面有大量的维生素和微量元素,对宝宝的成长发育以及妈妈自身都很有好处。那么,孕妇吃水果沙拉的注意事项有哪些呢?跟着第一宝宝小编一起来了解下吧!

孕妇吃水果沙拉应注意什么?

  孕妇吃水果沙拉的注意事项:

  1、卫生

  水果沙拉里面的水果种类要合理搭配,同时一定要注意水果的卫生问题。

  2、适宜

  虽然孕妇可以吃水果沙拉,但是应该吃什么水果不应该吃什么水果是很有讲究的,这要根据自己的身体体质来决定。通常情况下如果体质偏寒的孕妇可以稍多吃一些偏温热的水果,体质偏热的孕妇就要选择多吃一些寒性水果。

  3、适量

  孕妇在吃水果沙拉的时候要特别注意,每次要吃的适量,绝对不要把水果当成饭来吃。每天总的水果沙拉摄入量不要超过一斤。

  4、适时

  孕妇吃水果一定要在饭后2小时内或者饭前1小时才好,如果饭后马上吃水果,可能会造成胀气或者便秘。

  5、水果的多样性

  由于不同水果里面的营养成份会不同,所以孕妇吃水果沙拉不能单独只固定的几种水果,这样会导致营养摄入不全面。

  6、沙拉酱量控制合理

  对于沙拉酱的添加一定要合理,通常情况下,要比平时减少二分之一。

  吃水果沙拉的禁忌:

  山楂、木瓜最好不吃。因为山楂会引起子宫的兴奋,容易导致子宫收缩。如果孕妇在水果沙拉里放入大量山楂,很有可能会出现流产症状。而木瓜里含有女性荷尔蒙,会容易干扰孕妇体内荷尔蒙的正常变化,特别是一些青木瓜,会直接影响胎儿的稳定度,从而可能会导致流产。(怀孕期间必不可少的6种微量元素

  怀孕早期,孕妇要选择中性水果做沙拉,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、、甘蔗、橄榄等。

  怀孕中期,孕妇的身体相对稳定后,胎儿激素也平衡了。这时候,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果做沙拉。最好热性寒性的水果交替的吃,这样不但均衡营养,同时也来平衡水果的寒热性。

  怀孕晚期,孕妇要选择用奇异果、橙、提子等维生素多的水果做沙拉,同时适量加一些火龙果在里面,这样可以防止便秘。

  所以说,孕妈妈在专注水果沙拉美味的同时,也要牢记上述几点注意事项,这样才能生一个健康的宝宝。推荐大家阅读“孕妇喝什么果汁好?孕妇吃什么蔬菜好?”平时多关注孕妇食谱专题

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