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12条孕期饮食方案提升胎儿智力 吃出聪明胎宝宝
2012-09-07 00:35:00   来源:怀孕知识   点击:

  方案4 补充孕期维生素

  作用:均衡提供胎儿发育所需的营养

  怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌。(怀孕期孕妇应该补充哪些维生素?需要补充多少

  温馨提示:如果因为补充维生素导致肠胃不舒服,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者换一个牌子。

  方案5 孕期应补充OMEGA-3

  作用:能让宝宝聪明的最直接营养

  富含脂肪酸omega-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示,准妈妈在孕中期吃的鱼越多,她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一,你可以平时多吃些鲑鱼。

  温馨提示:如果孕妈咪不喜欢吃鱼,可以咨询医生,每天补充1颗omega-3鱼肝油来代替。另外还应该多吃富含α-亚麻酸的食物,如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油,它们在身体内可以转化成omega-3。

  方案6 孕期应小心汞

  危害:汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。

  鱼确实有益于胎儿大脑的发育,但是也要谨慎食用,受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议:所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼,因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括:鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。(孕妇能吃海鲜吗?怀孕吃海鲜的注意事项

  温馨提示:一周之内食用鱼的量最好不要超过350克(约两顿)。

  方案7 孕妇应该多吃水果和蔬菜

  其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。

  农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分--抗氧化剂。营养学家曾指出:抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维,避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高,如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。(孕妇吃什么对宝宝皮肤好?怀孕应多吃蔬菜水果

  温馨提示:吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净,带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉)。

  方案8 孕期应避免喝酒

  危害:即使是少量的酒精也有可能导致学习障碍。

  虽然在孕期只有大量饮酒才可能会导致很严重的胎儿酒精综合征,但并不是说少量饮酒就对胎儿没有影响了。据相关调查显示:准妈妈经常喝喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。

  温馨提示:通过对6~7岁孩子的调查发现,和妈妈在孕期从未喝过酒的孩子相比,即使妈妈在怀孕的时候每周只喝一次酒精饮料,孩子出生后也会更具有攻击性,而且容易犯错误。因此,准妈妈还是滴酒不沾为妙。

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