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怀孕早期睡眠不踏实是怎么回事?孕初期睡不踏实怎么办
2017-04-29 11:22:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕了,对任何家庭来说无疑是件令人十分开心的事情。但早孕反应和孕期心理层面上的变化,使得很多孕妈妈出现睡眠不踏实的情况。孕妈妈睡不好,不仅对自己的身体有影响,而且还会直接影响到胎宝宝的健康生长。今天,第一宝宝小编来和孕妈妈们聊聊孕初期睡不踏实怎么办?

怀孕早期睡眠不踏实是怎么回事?孕初期睡不踏实怎么办

  怀孕初期睡眠不踏实是怎么回事?

  首先要明确一点,怀孕初期睡不好是正常现象,很多孕妇都会面临这个情况。

  (1)内分泌变化

  怀孕以后,女性内分泌发生变化,激素水平与怀孕之前不一样,可能会产生晚上会不安稳的情况。

  (2)孕妇缺钙

  有些孕妇有可能缺钙,缺钙是孕妇比较常见的问题,孕期缺钙也会造成睡眠不好,可以在孕检的时候去咨询一下医生。

  (3)怀孕初期尿频

  很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象,尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段,由于尿频可能导致孕期睡眠不好。

  (4)孕妇自身的原因

  由于怀孕,一些女性还没做好心理上的准备,精神上比较兴奋或者有压力,而导致怀孕早期睡眠不好。

  孕期改善睡眠的方法

  1、建议孕妈咪睡前泡个温水澡,水温不要太热,以不到40度为宜。专家建议晚上睡眠不好的孕妇在睡前应该喝一杯热牛奶,这对各种原因所引起的失眠都具有很好的缓解作用。

  2、睡前心态要放松,睡不着时可以想象和宝宝交流一下。白天可适当活动,如散步;经常和朋友聊天,多聊点开心的事,以放松心情;另外睡前可以听点舒缓的音乐。

  3、另外睡眠最好是定时为好,可以早睡早起,中午午休等,固定好时间,培养良好的睡眠时间。

  4、睡觉时宜采用左侧卧位睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。

  5、孕期可以多吃一些具有平稳神经功效的食物。这类食物不会让你兴奋,会让整个人都平静下来,从而有效的促进睡眠,比如像牛奶。

  其她孕妈妈对“孕初期睡不踏实怎么办”的看法

  活泼的豆豆:怀孕初期由于孕妇体内激素的变化,还有心理上的紧张或者压力,对睡眠质量产生影响是正常的,建议可以和周围的孕妈或者宝妈多聊天吸收快乐的因素,对于调整心理改善睡眠也有帮助的。。

  浮云:各位准妈咪不要胡思乱想,保持良好的心情,记得睡前喝杯牛奶。白天少睡点,找些轻松的事,比如听歌、看书来分散自己的注意力。

  舒儿:白天少睡觉,不妨出去多走走,睡前尽量少喝水。

  小幸福:孕早期睡不好觉与孕期身体改变有关系,建议尽量多放松,睡前泡泡脚,听听音乐。

  馒头:白天多出去走走,做一些轻缓的运动,白天不要睡觉太多,晚上睡觉不妨放点轻松的音乐,和家人聊天放松心情。

  在得知怀孕的那段时间,也就是孕早期,孕妈妈可能会比较容易沉浸在那种即将初为人母的喜悦中,兴奋也会令人的精神难以平静,进而影响到睡眠。总之,引起孕早期睡不踏实的可能性很多,孕妈妈需要自我调节,积极的找方法来克服,早日以良好的睡眠来保证胎宝宝的健康。您还可以阅读“孕妇不爱睡觉正常吗?怀孕期间睡不着觉怎么办 ”了解更多的孕妇保健专题。希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。

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