大家都知道，睡眠质量的好坏会直接影响人们的身体健康。对孕妇来说，便更是如此，因为睡眠不好的话，不但对自身的健康会有影响，同时还会影响肚子里的宝宝的发育。那么孕妇不爱睡觉正常吗？怀孕期间睡不着觉怎么办呢？下面第一宝宝小编来给大家解答。
其实孕妇不爱睡觉是很正常的，引起孕妇睡眠不好的原因主要有以下几点：
1、孕期焦虑
怀孕后身体受到荷尔蒙的影响，会变得紧张与焦虑。这样的情绪会直接影响睡眠质量。（孕妇如何调整孕期情绪？十招方法帮助孕妈）
2、孕期尿频
女性怀孕后，子宫会增大与扩张，直接压迫膀胱从而出现尿频尿急。孕妇晚上起夜次数多了，就会严重影响睡眠质量。
3、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，经常会出现忧郁或失眠等症状。
4、半夜抽筋
由于孕期需要大量的钙，缺钙就会出现抽筋症状，这样也会影响睡眠质量。
所以说，如果怀孕期间睡不着觉的话，可以试试下面几个方法：
怀孕期间应做好睡前准备
1、适当增加枕头的高度
孕妇增加一点枕头的高度可以更好睡眠。另外也可以用枕头支撑腹部与背部，这样更助于入睡。
2、睡前洗澡
睡前洗澡可以让身心放松，具有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小时内不运动
睡觉如果运动会变得兴奋，不利于睡眠。所以孕妇尽量在白天多做一些简单的运动，这样有利于晚上睡眠。
4、放松心情
怀孕期间保持愉快的心情很重要，对胎儿发育也有积极的作用。如果实在睡不着，也不要过于强迫自己，这样会变得更紧张，可以试试听听音乐。
5、白天少睡
孕妇怀孕后，精神乏困，变得不喜欢动。也有的孕妈妈白天睡太多，晚上睡不着，所以孕妈妈要白天找点事做缓解嗜睡，尽量少睡。
搞好睡前饮食
1、睡前不要吃油炸或难消化的食物。尿频严重时，上午多喝水，下午与晚上都要少喝。睡前可以吃点小点心，这样可以防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉类的食物，比如白面包、白米饭、甜食。
2、睡前喝点牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但记住睡前两小时喝。
最后要提醒孕妈妈们要采取左侧睡姿，这样可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，而且这种睡姿对胎儿生长发育也有好处。大家可以看看改善孕妇睡眠的十个窍门，平时多关注孕妇保健专题。
