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改善孕妇睡眠的十个窍门
2012-02-05 23:00:50   来源:怀孕知识   点击:

  孕妇在怀孕期间因为肚子里面有一个胎宝宝,再加上心理上有一些焦虑,情绪上可能忽好忽坏,因而孕妇睡眠质量也不是特别好。第一宝宝小编为各位准妈妈介绍了改善孕妇睡眠的十个小窍门,希望能帮助到各位孕妈妈。

改善孕妇睡眠的十个窍门

  1、静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

  2、和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

  3、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

  4、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。

  5、烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

  6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

  7、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

  8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

  9、孕妈妈要多了解怀孕方面的知识,这样可以缓解孕妈妈的焦虑,睡觉起来也会舒心一些。

  10、有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

  孕妇睡眠不好怎么办?文章介绍了改善孕妇睡眠的十个窍门。您也可以阅读“孕妇为什么睡不着?让孕妇安然入睡的诀窍”,了解更多孕妇保健知识,希望第一宝宝育儿网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。

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标签:孕妇睡眠   睡眠质量   
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