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怀孕为什么爱睡觉?孕妇缓解犯困的对策
2013-01-24 23:34:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕后,尤其是孕前期,很多妈咪感觉到时时刻刻都困,一直想睡觉,除了想睡觉而且也相对较为疲劳,这是为什么呢?孕妇爱睡觉是怎么回事?难道孕妇一定是喜欢睡觉的吗?其实从医学上讲,有一种病叫做嗜睡,但是准妈咪是不用担心的,孕期犯困是由于生理原因,而且要想摆脱犯困的习惯,要用一些办法的。

怀孕为什么爱睡觉?孕妇缓解犯困的对策

  怀孕为什么爱睡觉?

  通常情况下,怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加,使身体很容易疲累,并导致生活作息不正常而且有嗜睡的现象。其实,怀孕期间嗜睡是某种荷尔蒙分泌的结果,怀孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙,这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软,防止流产,但是,另外一方面这种荷尔蒙有麻醉的作用,导致孕妇的行动变得有些迟钝,因此感到“老是想睡觉”。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。(怀孕左侧睡觉的好处

  孕期爱睡觉不用着急

  睡眠是生命中重要的一环,如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间。如果睡眠充足条件下还是总想睡觉,有可能是嗜睡引起的,特别是对于孕妇来说,孕后爱睡觉是一种正常的现象,所以不用着急。

  孕期如何缓解总想睡觉的作息习惯

  1、尽量保持生活作息正常,保证充足的睡眠

  足够的睡眠对孕妇是十分重要的,白天避免过度活动,特别是在孕晚期,保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。

  2、想睡就睡:早一点上床睡觉,怀孕期间身体工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。(孕妇可以熬夜吗?

  3、养成睡午觉的习惯:如果孕妈妈还在工作期间,午睡就格外地重要了。其实只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。

  怀孕期间孕妇应该怎样睡觉?

  1.孕妇睡眠姿势,根据不同的妊娠时期,结合个人平时睡眠姿势的习惯,可有不同。孕妇在孕12周前,由于子宫增大不显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求,可采取随意体位。(改善孕妇睡眠的十个窍门

  2.在妊娠中、晚期既妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,下腔静脉管壁较薄,受到压迫,以致阻碍下肢、盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气与养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免各种弊端。另外,正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。因此,左侧卧位又比右侧卧位为好。左侧卧位还可以减少妊娠水肿的发生,并能预防妊娠高血压综合征的发生。

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