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孕妇晚上老醒怎么回事?孕期老半夜醒怎么办
2017-04-29 11:23:00   来源:怀孕知识   点击:

  睡眠比较浅的孕妈妈到了夜里,如果总是半夜醒来的话,是很难受的一件事情,不仅影响第二天自己的精神状态,腹中的宝宝也会跟着睡不好,长此以往,对胎宝宝的健康自然也就容易构成威胁。如果总是睡不好,孕妈妈就要想想原因啦。今天,我们就来研究一下孕妇晚上为什么总是会醒呢?

  孕早期出现睡眠不好都是正常的,怀孕后由于激素的变化会导致孕妇的习惯也会发生变化,孕妇应该调节一下心态。

  第一宝宝小编推荐:孕妇不爱睡觉正常吗?怀孕期间睡不着觉怎么办

孕妇晚上老醒怎么回事?孕期老半夜醒怎么办

  孕期总是半夜醒来的原因

  孕妈咪保持良好的睡眠很重要,一般影响孕妇睡眠的原因有下面几种。

  1.由于子宫变大会压迫到膀胱,让孕妈妈经常有尿意,因此一些孕妈妈晚上老是跑厕所,所以严重影响了孕期睡眠质量。

  2.一些孕妇可能缺钙,导致发生抽筋的现象,这样也会影响孕妈咪的睡眠。

  3.有些孕妈咪怀孕后比较紧张,担心胎儿的发育情况,所以会经常感到焦虑。

  4.工作压力也会影响到孕妇睡眠的质量。

  5.不少准妈妈的妊娠反应比较严重,恶心,吃饭比较少,这样半夜里经常会饿醒。

  6.如果吃太多的东西,导致消化不良也会影响孕妇睡眠的质量。

  孕期养成良好的饮食和作息习惯可以帮助孕妇睡眠哦:

  1.孕期要养成按时入睡和起床的良好习惯,不要过度疲劳,卧房内的温度适中,建议房内使用温和的色彩搭配,在这种环境下,孕妈咪的心情更容易放松,从而有助于睡眠。

  2.孕妈咪应及时缓解自身的压力,睡前不妨听听轻音乐和轻柔舒缓的乐曲(顺便做音乐胎教哦),做头部按摩来舒解压力。

  3.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁磷钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡从而避免早醒。

  4.孕期保持良好的睡眠姿势:孕期睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏。

  5.孕妈咪的饮食不要吃太多,或者是吃的太少。睡前不要吃难以消化的食物,和咖啡、茶等,白天多喝水,下午晚上尽量少喝,减少去厕所的几率。

  6.孕妈咪在临睡前洗个热水澡也可以起到催眠的作用(水温控制在40度以下)。睡前几个小时内,不要运动,可以听听音乐或者是看看书,静静心,这样就能更好的入睡了。

  其她孕妈妈对“孕妇晚上老醒怎么回事?”的看法

  好好妈咪:建议孕妈咪睡前一小时喝杯热牛奶,睡前洗个温水澡,这样就会睡得比较好了。孕期一定要注意保证自己的睡眠时间和睡眠质量。宝宝出生后,我发现孕妇的睡眠时间跟宝宝的睡眠时间有很大关系,睡觉少的妈妈,宝宝也会睡的少,这样的话,带宝宝会很累人的。

  小云朵朵:孕中期、孕晚期,孕妇比较容易出现腿抽筋、腰酸背痛的症状,不妨服用钙片,补补钙,钙片也能帮助孕妈咪的睡眠。

  豆豆妈:孕妇可以听听轻音乐,看看休闲的书,用温水泡泡脚,水温不要太热,泡的时间也不可以太长,最多十几分钟,时间太长也不好,可能导致流产。

  孕期改善睡眠,简单来说也是比较容易的。分析对了原因后,从饮食和习惯以及心态上积极努力的做调节,请孕妈妈不要给自己过大的压力,心态放平和、放轻松,保持良好的心情。相信睡眠质量会越来越好的。您还可以阅读“孕期孕妇睡觉千万不要仰睡 ”了解更多的孕妇保健专题。希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。

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标签:孕妇半夜醒   孕妇睡觉   孕妇睡眠   
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