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孕妇能吃黑豆吗?怀孕吃黑豆有什么好处吗
2017-08-10 22:56:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕期间常吃豆制品都身体是非常有好处的,像黄豆、绿豆、红豆等,他们都含有比较丰富的卵磷脂,能增强血管的弹性,降低血液粘度,从而避免孕妇患上孕期高血压。黑豆也是豆子的一种,它的营养价值也是非常丰富的,尽管它的卖相不怎么好,但是很多孕妇都说在孕期吃它比较好。那么孕妇能吃黑豆吗?怀孕吃黑豆有什么好处吗?

孕妇能吃黑豆吗?怀孕吃黑豆有什么好处吗

  孕妇能吃黑豆吗?

  孕妇当然可以吃黑豆了,它的营养价值还很高呢!黑豆的样子就比较养身,类似于人体的肾脏,而且在实际功效上确实对人体的肾脏有很好的滋补作用。同时还能够补肾虚亮黑头发,养血明目。

  黑豆的蛋白质含量也是比较丰富的,高达35%~45%,而脂肪含量仅为15%~20%,由此可以看出多吃黑豆是不会轻易长肉的。黑头属于粗粮,含有大量的膳食纤维,以及B族维生素,促进消化,预防便秘,还能美化肌肤,淡化色斑呢!

  综上所述,孕妇是适合吃黑豆的,而且缺钙的、贫血的孕妇更应该吃黑豆。尽量吃没有原味干炒黑豆,这样获取到的营养会更直接。(孕妇可以吃大豆油吗?怀孕吃大豆油怎么样

  怀孕吃黑豆有什么好处吗?

  1,可以预防便秘。怀孕期间,由于胎儿压迫肠道,会使得便秘成为孕妇的通病。而便秘后对身体的伤害很大,体内的毒素积累也会连累到胎儿,出生后出湿疹的频率会比较高。而黑豆中含有粗纤维,能够促进消化,分解食物残渣,所以就能预防便秘。

  2,可以让头发乌黑有营养。怀孕期间,体内的大部分营养都被胎儿吸收了,处于末端的头发所吸收到的营养就会有所缺失。因为黑豆含有铁、锰、锌、铜、硒等矿物质,会增加头发的营养,也就能让头发乌黑亮泽。即便生出宝宝来,其发质也是比较好的。。

  3,黑豆中也是含有叶酸的,我们知道孕妇必须要吃叶酸的,但是孕妇们似乎都只在乎孕前期的三个月吃叶酸,到了后期就觉得可有可无了。而吃黑豆,就能无形的帮助孕妇补充叶酸,预防胎儿畸形。

  4,怀孕期间孕妇容易腰膝酸软,腿脚无力,如果坚持吃黑豆的话,就可以避免这种症状,因为黑豆补肾强身的功效比较好,常吃的话,能够补肾养精,让孕妇的精力加倍。

  孕妇们都是如何看待“怀孕吃黑豆有什么好处”的?

  雨薇:怀孕的时候喜欢吃各种豆子,尤其是干炒的,别人有的孕吐我从来没有,生出来的宝宝还很健康。只是太容易上火了,要多喝水才好。

  天晴:我个人比较贫血,医生建议吃水煮黄豆,但是受不了那个味,就在超市买了一包干炒黑豆,吃了一段时间没想到再次检查的时候,医生说指标上涨了,心里还是挺高兴的。

  小雨蒙蒙:个人建议不管吃什么东西都要讲究一个量,黑豆虽然营养丰富挺好的,可如果吃的多了,有可能胀气,也会让孕妇不舒服的。

  Flora:我怀孕初期的时孕吐比较严重,嘴巴里总觉得没有味道,于是就抓一把黑豆慢慢的吃,结果就大大缓解了孕吐。

  其实黑豆最好的吃饭并不是干炒着吃,虽然美味,但是热性大,比较容易上火,会让便秘更严重的。如果喜欢吃,每天吃十几颗就足够了。您还可以阅读“孕妇可以吃红豆沙吗?怀孕吃陈皮红豆沙好不好”,解更多的孕妇食谱,做一个健健康康的孕妈咪。

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