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孕期孕妇吃水果的标准是什么?每天吃多少
2013-02-23 23:16:55   来源:怀孕知识   点击:

  在怀孕期间,孕妈妈为了让胎儿健康成长,需要补充各种营养。其实水果就是最好的补品之一,可以补充维生素。另外水果有多种口味,还可以帮助孕妇改善食欲。虽然说周围的朋友都说孕妇应该多吃点水果,可是,孕妈妈吃水果是吃得越多越好吗?其实未必,孕期吃水果要有节制,那么孕期吃水果的标准是什么呢?第一宝宝小编为您详细介绍。

  孕期吃水果不能代替蔬菜

  有些孕妈妈特别喜欢吃水果,而不喜欢吃蔬菜,其实这种做法是不对的。虽然水果能在一定程度上能够补充一些营养和维生素,但是也请孕妇不要把水果当作摄入维生素的主要来源,应该以蔬菜为主。(怀孕期间宜吃的七种蔬菜

  孕妇每天吃多少水果好?

  孕妇吃水果过多也不好。每天孕妈妈吃的各种水果应控制在六七两即可。有些孕妈妈吃干果也比较多,这些干果含油脂多,食后也容易转化能量储存。

  孕妇每天摄入的热量,根据孕妇身高和体重不同,通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食,如面粉、米、红豆等谷薯类,此外,水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外,也提供碳水化合物。

  孕妇吃过量水果易生胖宝宝

  一些水果含糖比较高,孕期吃的过多,有可能得孕期糖尿病,另外也可能生胖宝宝。有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说,核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇,只是外形看着像大脑,孕妇一天食2-4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小,但产生的热量比较高,比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用,反而会适得其反,增加多余的热量。

  要想防止宝宝太胖,建议饭后半个小时后,孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟,运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克,给自己和宝宝减减肥,预防妊娠期发生糖尿病。

  孕妇怀孕期间可以选择的水果?

  市面上有很多种水果,孕妈妈也吃不过来,应该选择哪种好呢?第一宝宝小编介绍的下列水果孕妈妈不妨优先考虑下,那么有哪些水果是不错的选择呢?

  1、苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。(孕妇吃什么对胎儿智力好?

  2、樱桃:樱桃所含的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

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标签:孕妇吃水果   
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