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怀孕晚期有哪些睡眠禁忌?孕妇在孕后期如何睡得安稳
2017-06-26 22:25:00   来源:怀孕知识   点击:

  已经孕晚期了,眼看着马上就能终止10个月的妊娠期了,各种痛苦也将随着分娩的到来快要烟消云散了。可是孕晚期却并不那么轻松,身体越来越笨重,行动越来越不便,甚至弯腰系个鞋带都是个非常困难的事情。最为痛苦的就要数孕晚期的睡眠了,不仅睡不好,而且还有很多的禁忌要遵守,第一宝宝小编盘点了一下,教给孕妇如何在孕后期能够睡得安稳一些。

怀孕晚期有哪些睡眠禁忌?孕妇在孕后期如何睡得安稳

  怀孕晚期有哪些睡眠禁忌?

  1,睡前尽量的不要吃东西。睡前吃东西不仅对牙齿不好,而且还容易让肚子充满饱腹感,胃部不断的工作,会打扰到孕妇的睡眠。有的孕妇喜欢睡前喝水,那么本来尿频的孕妇就会在夜间起夜更多次,严重的影响到睡眠的质量。

  2,睡前最好要做一些舒适安静的活动。比如读书、听音乐、孕妇瑜伽等等,都可以让心情和身体放松下来,这样能有助于睡眠。最好不要做剧烈的运动,更不能有较多的夜生活。

  3,睡觉的时候要注意切换姿势,不能够一晚上都保持一个睡姿,这样会让孕妇很累的,有可能第二天醒来会浑身酸痛的。孕晚期孕妇最好的睡姿是左侧卧睡,切忌右侧卧睡或者趴着睡,这样都会对胎儿的发育有影响,而且还会让孕妇感到憋气。(孕晚期怎么睡最好?怀孕晚期正确睡姿

  4,孕晚期睡觉的床上最好铺硬床垫,这样的话能让孕妇得到很好的休息,如果是软床的话,孕妇的整个身体都陷在里面,翻身都要费很大的力气,影响到孕妇的睡眠质量。

  孕妇在孕后期如何睡得安稳

  1,选择最佳的睡姿,也就是左侧卧睡,如果感觉到身体比较空,那么还可以买一个孕妇枕抱着睡觉。

  2,保持安静的睡眠环境。到了孕晚期,孕妇的神经是高度紧张的,睡觉比较轻,所以在睡眠的时候环境要保持安静,才不会打扰到孕妇。

  3,睡觉的室温要适宜,这样能让孕晚期的孕妇能得到最好的睡眠环境,睡一个特别安稳的觉,但是不能贪凉哦!

  孕妈咪们在孕晚期都是如何睡觉的?

  1,有空就睡,以后生了宝宝后,想睡觉就很困难了,所以要在未生之前好好的补足睡眠,当然不能影响正常的活动,孕妇太懒了,生宝宝的时候会比较困难的。

  2,家里多买两个枕头,侧卧睡的时候,肚子会向下沉的,用柔软的枕头垫高一下,就会觉得很舒服了。

  3,家里原本是软床的,到了孕晚期睡觉就各种不舒服,后来把床垫卸下去,只铺了两床被子,终于睡了一个安稳觉。

  第一宝宝小编提醒给孕晚期的妈妈们,现在是您自由期的最后时刻,抓紧时间享受这段时光吧,因为接下来的时间里,你将彻底的成为孩子的俘虏,怎么舒服就怎么来吧,这时候可以任性一点,但还是要以健康为主哦!您还可以阅读“孕晚期孕妇需要注意的5种常见症状”,经常到“孕妇保健”栏目学习知识,做一个会保养懂保健的孕妈咪吧。

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