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为什么孕妇会经常失眠?如何调理孕妇失眠
2017-05-24 22:33:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕妇是非常容易犯困的,但是犯困并不等于她们会非常容易睡着,有的孕妈咪很困,却辗转反侧怎么也睡不着。要知道充足的睡眠对孕妈妈来说是很重要的,一旦失眠,不仅孕妈妈的精神很差,就连脾气都会非常的难以自控,由此还会带来一系列的对身体的损伤,比如没有胃口不想吃饭就会使得营养摄入量低,影响胎儿发育。那么为什么孕妇会经常失眠呢?如何调理孕妇失眠呢?

为什么孕妇会经常失眠?如何调理孕妇失眠

  为什么孕妇会经常失眠?

  1,孕早期,孕妇的精神因为孕激素的影响会变得非常的差,喜欢睡觉,但是呕吐恶心常常让她们难以忍受,间接的影响到睡眠。

  2,孕中期和孕晚期,子宫越来越重,会导致体重增加,这时就有可能在睡觉的时候打鼾,会影响到睡眠。

  3,子宫增大后,会压迫到膀胱,这样使得膀胱的容量降低,造成尿频的现象,晚间尿频就会让孕妇睡不安稳。

  4,临产时,孕妇的心里变得无比的担忧和恐惧,这种情绪也会影响到她的睡眠。

  5,有的胎儿喜欢在妈妈睡觉的时候动来动去,这样就会彻底搅乱妈妈的美梦,只能在失眠中欣赏胎儿的活动。(孕妇失眠是怎么回事?孕妇失眠怎么办?

  如何调理孕妇失眠?

  1,对于孕早期的孕妇来说,最好的办法是在白天的时候尽量打起兴致做一些能让自己兴奋的事,这样在晚上就能睡得沉一些了。

  2,调整好睡姿,最好选用侧卧的方式来睡眠,减少对心脏和膀胱的压迫,尽量的避免起夜。也可以在晚上睡觉前少喝水来减少晚间尿频,让自己多睡一会。

  3,调整好自己的心态,不要对失眠有过多的恐惧,越是紧张恐惧越是难以入睡。此外,在睡前做一些轻缓的活动,听一些轻柔的音乐,让自己的心安静下来。

  孕妈咪们都是如何解决孕期失眠的?

  红彤彤:一旦发现了夜间失眠的情况,那么白天的睡眠时间就要适当的变短或者干脆不睡,并且适当的让自己忙碌起来,这样在夜间就能睡好了。

  蓝月亮:失眠对胎儿的影响还是很大的,所以一定不能忽视,如果失眠很严重的话,一定要求助于医生,但切忌使用安眠药,会伤害到胎儿的。

  毛毛:睡前吃一些能够让自己尽快睡眠的食物,比如牛奶、燕麦、酸奶等等,这些都是容易消化的,不会造成饱腹感,还能促进睡眠呢。

  失眠会导致孕妈妈头昏脑涨,血压升高,一整天都没精神,严重的话还会造成晕厥或者抑郁症等,妈妈们一定要重视起来。第一宝宝小编建议各位孕妈咪还可以在睡前做孕期体操,对睡眠有很好的促进作用哦!您还可以阅读“孕妇失眠吃什么好?准妈妈吃什么可以缓解失眠”,经常到“孕妇保健”栏目学习知识,就能做一个会照顾自己的孕妈咪哦。

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标签:孕妇失眠   孕妇睡眠   
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