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刚怀孕能做瑜伽吗?孕妇练瑜伽有什么用
2013-05-19 23:16:00   来源:怀孕知识   点击:

  有些爱好瑜伽的准妈妈比较喜欢运动,会问刚怀孕能做瑜伽吗?当然在怀孕初期是不能的哦!因为刚刚怀孕的时候,胎儿各方面不稳定,做瑜伽很容易伤到胎儿,如果准妈妈想做瑜伽的时候,第一宝宝小编建议一定要在医生的指示下做瑜伽。

刚怀孕能做瑜伽吗?孕妇练瑜伽有什么用

  怀孕初期能做瑜伽吗?孕期什么时候能练习瑜伽

  孕妇1-3个月的时候最好是静养,怀孕3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。

  在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

  瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。(孕期如何选择运动?孕妇运动锻炼应注意什么

  孕妇瑜伽的好处有哪些?

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。

  孕妇练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。

  针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

  孕妇练习瑜伽还能进行自我调控,使身心合而为一,保持良好的心理状态,保持平和的情绪,对胎儿发育有益。

  小编推荐:如何做孕妇操_孕期体操_孕妇保健操_孕妇操图解

  专家认为孕妇瑜伽有益处

  医生表示,通过瑜伽锻炼盆腔和韧带,还可使分娩过程更顺利。

  现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”,对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。请各位准妈妈一定要注意选择,另外运动量也不宜过大哦,您还可以阅读“孕期运动详解:孕妇可以做的运动项目有哪些?”,了解更多怀孕注意事项

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标签:孕妇瑜伽   孕妇运动   怀孕初期   
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