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疫情期间孕妇在家应该怎样吃才健康?
2020-07-31 22:47:00   来源:怀孕知识   点击:

  在疫情期间,人们蜗居在家,闲着没事就开始想着做各种各样的美食。有网友就调侃说:“一次疫情挖掘出众多的美食潜力股。”孕妇这一特殊群体,由于备受保护,也算是享尽了美食吧。但是,在疫情期间,孕妇们也应该注意健康饮食。那么大家就来一起看一看疫情期间孕妇在家应该怎样吃才健康吧。

疫情期间孕妇在家应该怎样吃才健康

  1,忌酒忌饮料

  家人聚在一起,对着一桌子的美食,少了酒怎么能行呢。可是孕妇是绝对不能饮酒的,因为酒精对胎儿的伤害非常大,致畸率也比较高。有的孕妇明白这一点,就想喝点饮料。但是第一宝宝小编认为如果是鲜榨果汁还可以,市面上销售的可乐、橙汁等,尤其是碳酸饮料,会造成孕妇胃胀气,不利于营养吸收,因此,饮料也不能喝。

  2,忌用大量调味品

  孕妇的饮食应当以清淡为主,如果烹调食物时,使用了大量的桂皮、花椒、味精等调味品,会增加孕妇体内的钠含量,易导致浮肿。

  3,忌食生肉

  不管是牛羊肉还是海鲜,在孕期都不建议生吃。生肉在未煮熟的状态下是携带着细菌的,而海鲜生长在海水中,难免会携带上寄生虫,同时,在运输过程中可能也会滋生出更多的细菌。因此,孕妇在食肉食海鲜的时候,一定要将食材煮熟。(怀孕吃海虾好吗?孕妇吃海虾有什么注意事项

  4,多吃水果蔬菜。

  在疫情期间,我国的水果蔬菜一直都能做到足量供应,因此不用一次性囤积大量的水果蔬菜,只需要购买三四天的食用量即可。对于孕妇来说,应该尽量选择新鲜的水果蔬菜,如果食用了变质的水果蔬菜,可能会导致孕妇拉肚子,损害肠胃。

  5,饮食多样化

  本来因为疫情孕妇没有办法出门心情就足够郁闷了,再每天吃同样的饭菜难免会心情不舒畅。孕妇的日常饮食应当多样化,因此,家里的“烹饪大师”们应当多动动心思,让蔬菜、肉类完美地搭配在一起,满足孕妇的味蕾和营养需求。但是要注意食材的相克,比如蓖麻油炒鸡蛋,孕妇吃了就可能会流产;维生素C和大虾一起吃可能会导致中毒。

  6,合理搭配,适量饮食

  有的孕妈咪嘴巴有点馋,遇到好吃的就多吃点,不好吃的就少吃点,这样“饥一顿饱一顿”,会让肠胃无法形成规律。还有的孕妇早上起得晚,一天就节省到两顿饭,这样也是不健康的饮食习惯。孕妇最好保证每天营养的合理搭配,还要做到适量饮食。

  作为孕妈咪一定要补充孕妇食谱方面的知识,懂得哪些食材是孕妇可以吃的,哪些食材是孕妇不可以吃的;哪些食材是能提供高质量蛋白质的,哪些食材只会给身体带来负担的。火锅麻辣烫烤串,味道虽然好,但却会影响到胎儿的健康。怀胎十月一晃就过去,希望孕妈咪们不受疫情干扰,做一个快快乐乐的“吃货”。您还可以阅读“孕妇可以吃葛粉吗?怀孕吃葛粉不好么”,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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