怀孕初期是整个孕育过程最为重要的时期，准妈妈的一举一动都可能对胎儿的日后发育造成莫大的影响。那么，怀孕初期能吃什么食物呢?从总体上来说，怀孕初期应注意饮食的营养、保持心情愉快、情绪稳定，注意休息和孕妇用药的安全等。下面第一宝宝小编为您详细介绍一下怀孕初期饮食应注意哪些。
怀孕初期能吃什么食物?
(1)注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
(3)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
(5)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
(6)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
怀孕初期能吃什么食物好?专家指出，怀孕初期，女性应该合理安排饮食，避免高糖食品，应当是采取少食多餐，多吃蔬菜、富含纤维素食品，还要注意注意补充维生素、铁、钙。
怀孕初期吃什么好？现在各位准妈妈应该了解了吧！您也可以阅读更多孕妇食谱，希望能对孕妈妈和胎宝宝的健康起到帮助作用。
